Токсичное мышление

Есть токсичные отношения, есть такие партнёры, а есть такое явление как – “токсичное мышление.”

Токсичное мышление – это не встроенная при рождении плата, это не признак брака личности.

Это привычка, сформированая на основании прошлого опыта объяснять и перерабатывать информацию.

Как отличить токсичное мышление от других токсичностей?

Очень просто! Это неприятные мысли , которые не направлены на одного или нескольких людей вашей жизни. Их направленность на весь, почти весь мир, на всех, почти всех людей и на себя …

Проверим, какими признаками обладает подобное мышление:

1⃣Перекладывание ответственности на других. Склонность ПОСТОЯННО кого-то ОБВИНИТЬ в своих неудачах

2⃣Преувеличение. Маленькая НЕПРИЯТНОСТЬ РАЗДУВАЕТСЯ до проблемы гигантских масштабов.

3⃣Негативные ожидания. ПРОРОЧЕСТВО (я так и знала, что будет так; со мной непременно случится какая-то неприятность; я вам говорила, что не нужно делать)

4⃣Фокус ВНИМАНИЯ на негативе. В любой ситуации скорее увидим МИНУСЫ, чем плюсы.

5⃣Крайности. Когда мы видим либо чёрное, либо белое. ЛИБО все супер, ЛИБО очень плохо, и ТРЕТЬЕГО НЕ ДАНО .

6⃣Завышенные требования к себе и окружающим. ОТСТУПЛЕНИЕ от правил — РАССТРЕЛ, ГНЕВ, ОБИДА.

7⃣ПОСТОЯННОЕ Обсуждение и осуждение других людей.

8⃣Стремление во всем БЫТЬ ПРАВЫМ.

Ну что, нашли в себе какие-то пункты?

Даже если их много и вы запаниковали — не стоит! С токсичностью мышления МОЖНО РАБОТАТЬ.

Чтобы преодолеть ложные убеждения и вредные мысли, важно их ВОВРЕМЯ РАСПОЗНАТЬ!

Вот примеры токсичных мыслей и варианты их замены на более здоровые и продуктивные:

«Я опять облажался. Я неудачник». – «Я старался. Иногда это приводит к успеху, а иногда получается не совсем то, что я хотел. Это нормально».

«Я стыжусь того, через что мне пришлось пройти». – «Мне нечего стыдиться. Стыдиться должен абьюзер. Причинять боль тем, кто тебе дорог, отвратительно. А я не сделал ничего плохого».

«Я никчемный». – «Как у всех, у меня есть недостатки. Но есть и сильные стороны. Я должен вспоминать о них почаще. Если мне не нравится что-то в себе, я всегда могу поработать над собой».

«Я не заслуживаю любви и уважения». – «Все люди рождены для счастья. Тот факт, что со мной плохо обращались, не означает, что это правильно. Я знаю, что это несправедливо. Я не буду мириться с насилием. Пока я с уважением и сочувствием отношусь к другим, я достоин быть любимым».

Чтобы преодолеть токсичные мысли, эмоции и модели поведения, вы должны сначала выявить их.

Самостоятельно или с помощью психолога, отмечайте привычные шаблоны мышления. Останавливайте себя до того, как они выйдут из-под контроля, это позволит вам лучше управлять своими эмоциями и ПОСТУПКАМИ.

Встречали признаки токсичного мышления? Делитесь в комментариях.

👍знак спасибо за полезную информацию

Подписка на автора даёт возможность получать уведомление о новых заметках.

_____________________

Записаться на консультацию +7978 827 35 45 (Viber, WatsApp)

_____________________

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.