SLOW LIFE [медленная жизнь]

Куда мы бежим? Почему мы не замираем, вдыхая ароматы лета, слушая шелест воды и вдыхая запах солнца? Почему нам хочется разбиться в лепешку в попытке стать Нормальным человеком с несметным количеством денег и восхищением окружающих?

Нам следует больше думать о моменте. Стресс, в который мы впадаем, как правило, не соизмерим с той опасностью, с которой мы сталкиваемся. Вот пара примеров:



1️⃣ Экзамен. Меня трясет, как осиновый лист, я спрашиваю сокурсников о преподавателе, пытаюсь узнать вопросы и наилучшим образом подготовиться к ситуации. При этом моя вегетатика работает так, словно на меня вот-вот наброситься тигр. Мой пульс, частота дыхания, наступающая мигрень, тошнота и слабость – все это указывает на повышенный уровень кортизола в крови.



2️⃣ Признание. Я влетела на крупную сумму денегпотеряла телефон и тп. Мне нужно об этом рассказать, я иду к своему партнеру или родителям и меня трясет, словно я иду на расстрел.



3️⃣ Наказание. Я ошиблась на работе – потеряла важного клиента, пролила чай на стол с документами, отправила письмо с конфиденциальной информацией по другому адресу или опоздала. У меня состояние, будто я на инквизиции, и меня клеймят ведьмой.



Моя симпатическая и парасимпатическая системы регулируют состояние стресса, а также выброс соответствующих гормонов (кортизола – гормона страха – и адреналина – гормона удовольствия от опасности). Они призваны мобилизовать меня в критических ситуациях, придавать мне больше сил для побега или борьбы, для фокусировки внимания и скорости мышления. Они мне нужны. Без стресса невозможно выжить. Но. В какой из этих трех ситуаций мне угрожает опасность, соизмеримая с угрозой здоровью и жизни?



Некоторые любители поспорить, а также любители отстоять свое право на беспокойство, безусловно возненавидят меня сейчас – Как же так, это ведь угроза здоровью, я могу потерять работу или меня могут побить!

🚫 Послушайте, если есть угроза побоев из-за подобных ситуаций – то бояться нужно не саму ситуацию и свое положение в ней, а человека, который в той же мере неадекватно оценивает происходящее, раз считает нормальным битьубивать за рядовые происшествия.

Что может быть хуже потери жизни? – Мучения при жизни без надежды на улучшение. И это я говорю конкретно о случаях пыток, каторги, плена и насилия нон-стоп. Все остальные последствия – с ними можно жить.



Я не буду обесценивать вашу реакцию – в психотерапии это самое важное. Но подход Медленной Жизни в том и заключается – не уделяй внимание вещам, которым его можно уделить меньше.



1️⃣ Экзамен. Если я не сдам экзамен, самое страшное что со мной произойдет – меня отчислят. Что я буду делать в этом случае? Искать работу, восстанавливаться, перепоступать. Безвыходная ситуация? – нет. Реальность – не сдам, так пересдам. Ну или брошу все это нафиг.



Кроме того меня могут лишить стипендии за провал. Почему так произошло? Потому что я не знаю этот предмет как требуется – значит потерять стипендию это справедливо – ведь это по правилам ВУЗа (читай – по закону). Это конец света? Нет.



2️⃣ Признание. Это можно исправить? Нет. Я уже что-то совершила. Какой выход? Скрыть – и всю жизнь держать в памяти эту ложь или признаться, получить последствия, признать свою вину и облегчить совесть. Что самое страшное при этом? Меня убьют, побьют, бросят, отчитают. В реальности, редко когда убьют (если речь не о большом бизнесе или гостайне). А если меня бросятпокинут из-за такой оплошности – какова цена этого отношения? Ноль. Следовательно – спасибо, что показали, что вещи вам дороже, чем я.



3️⃣ Наказание. Что-то уже случилось. Что самое страшное может произойти? – Меня уволят. Что я буду делать в этом случае? Искать другую работу. Безвыходная ситуация? – нет.

Что еще может произойти? Меня могут публично унизить, оштрафовать, разжаловать или отнестись с пониманием, ведь все мы совершаем ошибки. В части вариантов последствия справедливы – за урон на работе нужно нести ответственность. Часто – мы сами переоцениваем масштабность своей ошибки. Самое ценное тут – это желание все исправить и больше не повторять.



Таким образом, мы подключаем Мышление (в том числе креативную его сторону) и начинаем думать, вместо того чтобы реактивно реагировать (то есть сразу, по инерции в след за ситуацией).



✔️ Приучая себя к такому подходу день за днем, вы заметите, как мало проблем в жизни существует, будете концентрироваться на решении проблемы, сопоставлять вес проблемы с весом вашей реакции – адекватностью. Жить будет проще, и жизнь станет лучше.



Это закон Slow Life. 

Подписывайтесь на публикации! ⬇️⬇️⬇️

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.