Скажи паническим атакам – НЕТ!

Паническая атака – это внезапно накрывающий человека приступ страха, страха смерти. Приступ сопровождают определенные симптомы: нехватка воздуха, сильное сердцебиение, потливость, головокружение, слабость в теле.

С точки зрения психоанализа,  почву к паническим атакам закладывают так называемые ранние детские травмы, внутриутробный период развития плода (напряжённое психоэмоциональное состояние матери в период беременности), травма рождения, события первых двух лет жизни. Об этом периоде не может быть никаких осознанных воспоминаний, но они сохраняются в психике и в теле. Травмы возникают, когда ребенок сталкивается с обстоятельствами, которые воспринимаются как угроза жизни. Поскольку вся окружающая среда сосредоточена в одном, в матери, травматичными воспринимаются какие-то сбои во взаимодействии мамы и младенца. К примеру существующие мнения, что маленького ребенка нельзя баловать, часто брать на руки или нужно кормить по – часам. Или такой пример: ночью в комнате жарко, ребенок тепло укутан, хочет пить, плачет. А мама вычитала в книжке или врач – педиатр сказал, что должен быть ночной перерыв 6-8 часов: не поить и не кормить. И маленькое существо воспринимает эту ситуацию как угроза жизни – плацдарм, в будущем, для панических атак, запустить который может любая стрессовая ситуация. Если количество негативных переживаний превышает определенный порог, то у малыша не формируется базовое доверие к миру и сохраняется высокий уровень тревоги. А это может выразится как в панических атаках, так и в различного вида зависимого поведения: алкоголизм, пристрастие к азартным играм, трудоголизм и т.д.

Паническая атака – это бессознательный процесс, крик тела 🆘, несогласие с тем образом жизни, который я веду. Психика, мозг – стоп кран, который останавливает тело, с истощеной нервной системой, от надрывных действий( например трудоголизм). Провоцирует приступ высокий уровень стресса, любые ситуации неопределенности.



🙉Век информационной перегрузки приводит к состоянию усиленной тревоги. И человек становится зависим, склонен постоянно выискивать сигналы опасности для себя во внешней действительности.



К сожалению, никакие ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ ВЫЛЕЧИТЬ паническую атаку НЕ МОГУТ. Человек, оставаясь в рамках своего мышления, будет продуцировать тот же продукт – свою тревогу. Необходимо сломать стереотип мышления, изменить восприятие окружающего мира, себя, будущего. ПСИХОТЕРАПИЯ В ПОМОЩЬ!



Топ – 5 рекомендаций как снизить уровень тревоги и свести к минимуму приступы панических атак:



🌄1. Замедли темп жизни! Ставь перед собой минимум задач, давай возможность организму (нервной системе) восстанавливаться, потом переключайся на другой вид деятельности.



🌄2. Будь собой! Делай то, что тебе нравится, а не то, что хотят другие. (Понравлюсь ли я? Как меня оценят другие? = ТРЕВОГА)



🌄3. Убирай категоричность! Позволь людям иметь другую, отличную от твоей, точку зрения.



🌄4. Окружай себя людьми близкими по духу, интересам.



🌄5. Делай правильный выбор! Впускай в свой внутренний мир информацию, фильмы, передачи, музыку, которые наполняют и расслабляют.

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.