Профилактика профессионального выгорания

Как же справиться с профессиональным выгоранием и снова вернуться в ресурсное состояние для жизни, работы и себя самого?



Для начала предлагаю взглянуть на результаты исследований.



Ученые выявили, что меньше подвержены риску потери энергии и желания работать сотрудники, которые имеют:

опыт успешного преодоления профессионального стресса

хорошее здоровье и сознательно следят за своим физическим состоянием (спорт, отдых, сон, полноценное питание без перегибов в диеты или переедания)

стабильную высокую самооценку

уверенность в своих способностях

позитивные установки в отношении самого себя и других людей

осознанные ценности

иные сферы интересов и реализации, кроме работы



Ученые выделили даже психологический портрет устойчивого человека:

подвижность

открытость

общительность

самостоятельность

стремление опираться на собственные силы.

Я бы добавила сюда еще осознанность и ответственность (за себя и свое состояние).



Вроде довольно размыто, но в то же время так детально!



Превратите каждый из критериев этих списков в определенную задачу.

Например, подумайте: “а как у меня с режимом дня? все ли устраивает? что я могу изменить, чтобы чувствовать себя лучше?”

или задайте себе вопрос: “что еще кроме работы мне интересно? достаточно ли я уделяю время этому делу? как я хочу?”



Если вы уже столкнулись с этим состоянием, возьмите небольшой перерыв. Осознанно заставляйте себя отдыхать, только не всегда привычно лежа на диване! Заряжайте свое тело и разум прогулками, впечатлениями, новыми эмоциями, приятным общением.



Разрешите себе не работать! Хотя бы пару дней! И без насилия восстановите баланс, постепенно снова вводя рабочие задачи.



Любая зацикленность на работе приведет к выгоранию!

Поэтому, как ни парадоксально, но чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать!

Иначе результативность будет снижаться неукоснительно!



Только установив баланс разных сфер своей жизни, вы сможете гораздо круче справляться со стрессом, эффективнее усваивать новое, быть ресурсным во взаимодействии и трудиться не из-за необходимости миру, а ради себя самого и достижения собственных целей!

 
источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.