Про самооценку

Про самооценку.

 

Что же такое самооценка? И как она влияет на нашу жизнь?

   Самооценка – оценка личностью самого себя, своих качеств, возможностей, поступков и места среди других людей.

   Все мы являемся частью социума и конечно же в той или иной степени важно, как к нам относятся окружающие, как они оценивают наши качества, способности, привлекательность и поведение. Но также для нас важна самооценка, отношение к себе, которое формируется в течение всей жизни.  От уровня собственной оценки своих достоинств и недостатков во многом зависит то место в обществе, которое мы занимаем. Самооценка сильно влияет на нашу уверенность, поведение и взаимоотношения с миром и необходима для психологического выживания. Без достаточного уровня самоуважения жизнь бывает чрезвычайно болезненной, потому что многие наши потребности могут не удовлетворяться.

   Существует 3 вида самооценки: адекватная, заниженная и завышенная. Я бы хотела остановиться подробнее на заниженной самооценке и ее влиянии на жизнь человека.

   Основные признаки заниженной самооценки:

 – ощущение неполноценности и несостоятельности

– непринятие собственной внешности

– ощущение неловкости в обществе

– привычка сравнивать себя с другими

– озабоченность мнением окружающих

– проблемы в межличностных отношениях

– чувство жалости к себе

– неспособность адекватно воспринимать критику

– повышенная тревожность

– замкнутость

– неверие в свою значимость и уникальность

– чрезмерная уязвимость

– обидчивость и страдание от насмешок

– внушаемость

   Люди с заниженной самооценкой испытывают во всех сферах серьезные трудности. Становится трудно взаимодействовать с людьми, развиваться, достигать целей и радоваться жизни. Таким людям приходится постоянно доказывать свою значимость и совершенство, и, хотя они могут быть достаточно компетентными в профессиональной и социальной жизни, они продолжают переживать из-за этого.

   Личности с низкой самооценкой иногда чувствуют, что все в порядке, но это ощущение как правило не задерживается надолго. И как следствие люди часто чувствуют себя не в своей тарелке.

   У таких людей обычно нет собственного мнения (или оно их не волнует). На самом деле их беспокоит, что подумают о них другие, они постоянно боятся, что их могут отвергнуть, и несмотря на все свои усилия, люди  с заниженной самооценкой неспособны чувствовать себя в безопасности.

   Поймите, что, если Вы отвергаете части самого себя, Вы причиняете значительный ущерб своей психике. Суд над самим собой причиняют огромную боль. Вы ограничиваете свою возможность раскрываться перед другими, проявлять свою личность, быть в центре внимания, прислушиваться к критике, просить о помощи или решать проблемы.

Возможно ли повысить свою самооценку? Да, возможно.

Как это можно сделать? Тут несколько вариантов: если Вы хотите проработать эту тему, можно обратиться к психологу или же попробовать самостоятельно меняться в лучшую сторону.

Я хочу поделиться с вами техникой для повышения самооценки. Вы сможете научиться адекватно оценивать себя и позитивно взглянуть на себя.

Техника  «-»  «+»

   Для выполнения этой техники вам понадобится листок бумаги и ручка.

   Разделите лист на 3 столбца. В первом столбце выпишите 10 достоинств, положительных качеств. В правом столбце, наверное, как Вы уже догадались, нужно выписать 10 Ваших негативных качеств. А теперь самое главное. В 3 столбце нужно будет заменить ваши негативные, токсичные качества, которые Вы себе приписываете на реалистичные и найти выгоду от этого качества. Например, Вы написали негативное качество – медлительность. Ну не во всех же 100% ситуациях   Вы действуете медлительно. Значит можно переформулировать на фразу «Зачастую я медлителен» и выгода в этом качестве такая, что Вы более внимательно и скрупулёзно относитесь к делу и как следствие это поможет Вам добиться успеха.

   После того, как проделаете эту технику со всеми Вашими негативными качествами, Вы поймете, что не существует плохих качеств. Это лишь Ваше искаженное отношение к самому себе. Отсюда и заниженная самооценка.

Я искренне считаю, что Вы заслуживаете прекрасной жизни, наполненной успехом и радостью. Вы уникальны и созданы для того, чтобы  быть счастливым!

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.