Почему во время стресса хочется есть и как избавиться от переедания на нервной почве

Заедание стресса – это защитный механизм психики. Он позволяет человеку удовлетворить эмоциональную потребность с помощью еды. Так как он не может (по разным причинам) напрямую получить то, в чем нуждается в состоянии стресса. 

Например, на работе произошел какой-то неприятный случай и вас отчитал начальник. Да еще сделал это в издевательской манере и прилюдно. Вы оказываетесь в ситуации публичной порки, остановить начальника и защитить себя вы не можете и попадаете в ловушку переживаний – испытываете жгучий стыд и ярость одновременно. Выразить их не каждый сможет. Этому необходимо учиться. В этот момент вы отчаянно нуждаетесь в поддержке и утешении. Но не можете все это получить. 

Тогда еда служит вам неким заменителем эмоциональных потребностей и вы с ее помощью утешаете и поддерживаете себя. 

Поводов к заеданию огромное количество. Вот некоторые из наиболее часто возникающих поводов заесть проблему: 

 потребность в утешении. Вас обидели, оскорбили, причинили боль и вам необходимо утешение. Поел – стало полегче 

 надо порадовать себя. Что-то в жизни не ладится, стало безвкусным, серым, однообразным. Съел вкусняшку – поднял себе настроение не надолго 

 самонаказание иногда мы испытываем чувство вины и бессознательно стремимся себя наказать, чтобы от него избавиться. Тогда он может начать есть все подряд, не чувствуя вкуса или даже съесть что-то несвежее 

 потребность в отдыхе (просто так отдохнуть вы не можете, нужна веская причина. Еда – отличный повод для передышки) 

 потребность в поддержке. Вам предстоит сложный разговор или ответственное дело и вы волнуетесь. Едой можно укрепить силы, так сказать, поддержать себя. 

 произошло что-то хорошее и нужен праздник. Какой же праздник без еды?! 

Чтобы перестать заедать стресс, важно 2 вещи: 

1. Нужно различать физический и эмоциональный голод 

2. Осознать, что именно вы пытаетесь получить с помощью еды, какую эмоциональную потребность удовлетворить 

После этого научиться получать напрямую то, в чем вы нуждаетесь. А продукты использовать только для удовлетворения физического голода 

Друзья, если вам понравилась статья, буду признательна за репост. Всегда рада видеть вас на своей страничке В17   https://www.b17.ru/nfinogenova/#article  Подписывайтесь! Будем чаще встречаться

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.