Переезд. Эмиграция. Как себя поддержать?

Пост про эмиграцию, но будет полезен и просто при переезде в более крупный город.

Переезд в другую страну даже очень желанный может оказаться стрессом для человека.

Поэтому в этом посте хочу написать про ресурсы – способы, как можно себя поддерживать, если адаптация даётся нелегко.

При эмиграции меняются те опоры, что раньше поддерживали. Например, если человек имел близкий и тесный круг друзей, то переехав, эта сфера жизни на какое-то время проседает, как, возможно, и другие сферы, но помимо этого он также проходит внутреннюю реорганизацию себя и привыкание к новому месту.

Поэтому важно себе помогать. Вы можете начать ещё «на берегу» (если вы пока не переехали), или уже на месте (никогда не поздно) – нужно составить список вещей, которые обычно вас поддерживают (к чему вы часто прибегаете чтобы восстановиться и поднять настроение):

– Это могут быть прогулки или какая-то активность (фитнес, занятия сальсой) – да, вы больше не будете гулять по привычным местам, и возможно, со временем этого станет не хватать, но вы можете «перевезти» свои любимые активности.

– Мелкие ежедневные или еженедельные ритуалы – чтение книги перед сном, занятия йогой по утрам.

– Просто какие-то привычные для вас вещи: любимая еда, например (возможно, не все вы сможете найти на новом месте – на смену старому придёт что-то другое).

Также:

– Постарайтесь позаботиться о вашем домашнем уюте: купите те вещи для дома, которые помогут вам чувствовать себя комфортно, привезите с собой что-то особо ценное сердцу.

– Общайтесь с теми людьми, которые вас заряжают и с кем вам комфортно и легко.

– Лучше если вы начнёте учить язык ещё на родине, чтобы это вошло в привычку (так как учиться придется много, чтобы интегрироваться в новую среду) и начать проникаться местной культурой.

– Не забывайте постепенно приобретать новые привычки – новые хобби, пробовать новые местные активности – активно внедряться в чужую культуру.

– В случае если вы обнаружите, что тем не менее начинаете погружаться в депрессию, то лучше начать работать с психологом, чтобы получить необходимую поддержку и улучшить состояние, при более сложном протекании депрессии (длительная потеря сна и/или аппетита, повышенная слезливость) необходимо обращаться к психиатру за медикаментозной поддержкой

– Делитесь своими переживаниями с тем, кто может выслушать.

– Помните, что адаптация в новой стране – явление временное, однажды вы проснетесь и почувствуете себя дома.

– Старайтесь поддерживать в себе веру и доверие к жизни, что она будет держать, что она не раздавит.

– Не стесняйтесь просить поддержки у близких, друзей на старом месте. Не замыкайтесь в себе, старайтесь выбираться в общество (сейчас много разных групп по интересам, в том числе разных митапов для экспатов).

И если вам будет нужна моя поддержка, обращайтесь) буду рада сопровождать вас в этом волнующем процессе.

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.