Обиды на родителей. Простить и отпустить

Добрый день.

Сегодня хотелось бы поговорить о сепарации., точнее о такой ее части как прощение родителей.

Принято считать, что если Вы все еще  копите обиды на родителей – вы не повзрослели. Вы находитесь в позиции ребенка, который обижен.

Хотите изменить это? Попробуйте несколько упражнений.

1. Подумайте о мотивации. Зачем Вам прощать родителей?  Чем Вам мешают обиды на них и как может измениться  Ваша жизнь, если обиды уйдут.

2. Попробуйте найти “сопротивления сепарации”. Определите выгоды  вашей обиды.Какие плюшки вам дают текущие отношения? Почему внутренне Вы не хотите прощать?(Мама не любила меня в детстве – выгодная отговорка своих неудач и бездействия. Простив маму, вы лишаете себя возможности ссылаться не недолюбленность).

3.Скажите себе честно: Вы готовы принять ответственность за свою жизнь? Это значит, что теперь только вы отвечаете за свои переживания, решения, действия.Никто не будет виноват в результате ваших действий кроме вас самих.

4. Если шаг 3 привел к ответу “да”, выпишите, в чем вы зависите от родителей. Это могут быть деньги, помощь с детьми, эмоциональная поддержка. Оцените по 10-бальной шкале на сколько сильна эта зависимость. Дальше, подумайте, что вы можете сделать, что бы она стала на 1 деление меньше.. А на 2? 

5. Примите, то вы и родители- разные люди. Составьте таблицу, например “я” “мама” и выпишите что у вас разного. Без сравнений, просто объективную разницу. Вы увидите, что мама не может думать и делать как вы, потому что она просто другая.

6.Примите, что ваши родители имеют право быть не идеальными людьми. Вы тоже не идеальны. Подумайте о том, что у каждого человека есть и достоинства, и недостатки.

7. Научитесь благодарить родителей. Подумайте, за что конкретно Вы можете сказать им (в отдельности каждому) спасибо. Чему они научили Вас? Какие примеры показали в жизни?

8. Напишите в столбик, что Вы считаете мама вам должна (папа, если речь идет о нем)

В следующем столбике замените слово “должна” на другие слова. Например,

Мама должна любить меня

мама могла любить меня

все мамы любят по-разному

мама могла не выражать свою любовь ..

я хотела бы, что бы мама меня любила

Мама должна была помогать мне

Мама могла помогать мне

Мама помогала мне не так, как мне хотелось

Я хотела бы, что бы мама мне помогала

9. Пробуйте выходить из детской позиции. Выпишите свои ожидания от родителей (существующие в детстве или сейчас).  Рядом напишите “не жду”.

Например, я

Я жду от мамы объятий

Мама, я больше не жду от тебя объятий. Я взрослая и могу сама обнять тебя

Я жду, что мама будет брать детей

Мама, я больше не жду, что ты захочешь  брать моих детей

10.Установите для себя внутренние границы вашего  личного пространства. Напишите, как бы Вы хотели, что бы строились ваши отношения. По пунктам.

Каждый пункт разбейте на задачи и начинайте их реализацию.

Я не включила сюда “письма прощения”, т.к. считаю, что это тема отдельной статьи.

Всем удачной работы. Если эта статья была полезна для вас, буду рада получить отклик.

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.