Ну что, поговорим? С самим собой, без привлечения внимания психиатра (пси.техника)

       Ну что, поговорим?

О чем? Да хоть о чем…

       Со мной, не хотите говорить?

Тогда с собой😉 С самим собой…

Ведь на самом деле, с самим собой, тоже нужно говорить, чтобы лучше себя понимать, свои потребности, горести и радости, чтобы находить решения насущных вопросов…

       Только, чтобы доктор-психиатр, не захотел прийти Вам на помощь, хорошо бы взять тетрадку и ручку и… И задавать самому себе, в этом безопасном пространстве, всяческие вопросы. Начать конечно нужно с одного…

       Итак, берем тетрадку, ручку (карандаш) и со всем этим, идем в безопасное и комфортное для тела и разума, пространство.

      Записываем вопрос и…

      И ждем ответа. Но не просто ждем, а сначала даем мозгу немного тишины, просто вслушиваясь в нее, даже если Вы в парке, где играет музыка, даже здесь она есть. Просто отыщите ее среди прочих звуков и немного побудьте в ней… Понимаю, что отыскать тишину куда проще, чем быть в ней, когда вокруг много звуков и внутренний контролер явно против и тишины, и любых практик. Но, оно того стоит. Дел, о которых сразу вспомнил “контролер”, всегда много, но самое важное среди них- Вы! Да-да, именно Вы! Поэтому, просим контролера “покурить” в сторонке и продолжаем.

       Обретаем тишину, интегрируем ее в течение минут 10 (20) снова берем в руки ручку (карандаш), причем лучше в не ведущую руку (если Вы правша, то в левую) и пишем…     

      Пишем все что приходит в голову. Если Ваш “контролер”, еще не вернулся с “перекура”, то написано будет много, причем среди ответов на конкретный вопрос, вполне могут оказаться, ответы на смежные вопросы. Если вернулся, то постарайтесь не подпускать его на пространство тетради и поскорее пишите, все что приходит…

Написали? Не торопитесь читать. Спешка, она знаете, далеко не всегда во благо😉

       Переложите ручку (карандаш в ведущую руку) и прочитайте все, что написали. Есть желание что-то дополнить? Есть? Дополняем! Нет?           Подчеркиваем главное и второстепенное и если в ответах говорится о конкретных действиях, приглашайте мозг на помощь в их реализации😉

       Тетрадку и ручку (карандаш) спрячьте от посторонних глаз, а сами приступайте к исполнению ответов на вопрос. Хотя бы лечь, в направлении реализации, уже будет хорошо😉

💫    И да, обязательно поблагодарите себя за ответы, даже если они Вам не очень нравятся.


П. С. Только никому, то что я Вам рассказала, не рассказывайте😉 Пусть это будет тайна😉

Елена Денисенко Бравицкая- клинический психолог, педагог-психолог, телесноориентированный терапевт, арт- терапевт, НЛП-практик

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.