Надежна ли Ваша привязанность в паре?

Надежна ли Ваша привязанность в паре?  

   Мы социальны по своей природе и для нас важно чувство принадлежности к нашей стае, к нашему клану.       

«Эмоциональная связь и ощутимое чувство близости в паре кодируется нашим мозгом как сигналы безопасности. А изоляция и сепарация от фигур привязанности, как сигнал опасности» – пишет Сью Джонсон, основательница направления Эмоционально-Фокусированной терапии.

  Что отличает супружеские пары между собой? Внешность? Возраст? Гетеро или гомосексуальность? Наличие различных менталитетов в кросскультурных семьях?

   Конечно Да….но, все же, наверное, самым главным отличием является присутствие, ну…или отсутствие надежной эмоциональной привязанности между партнерами.

     Как же понять являются ли отношения в паре стабильными и долгосрочными,а привязанность – надежной?

   Хочу сделать небольшое отступление, и сказать о том, что есть общие закономерности и тенденции в развитии отношений и определенные ремарки, помогающие определить, в какой точке своего «танца» находится пара.

   Но, несмотря на это, отношения каждой пары уникальны, а мы все настолько индивидуальны, что для каждого из нас, подтверждения нужности, любви, заботы и понимания, со стороны партнера могут значительно отличаться от остальных.

   Для кого-то достаточно поймать поддерживающий взгляд, нашей половины, кто-то хочет это услышать, кому-то нужно слышать заверения партнера постоянно, а кому-то не нужны слова и объятия, а нужны конкретные действия, без лишней болтовни.

  Для всех нас, ощущение надежности и безопасности в отношениях означает что-то свое, и все же это что-то общее.

   Поэтому приведу несколько несложных вопросов, ответы на которые, помогут Вам в этом разобраться.

  Это не экзамен, и ответы на эти вопросы никто не услышит,…они нужны исключительно Вам самим, поэтому постарайтесь ответить честно…  

«Чувствуете ли Вы поддержку от своего партнера? А какую? Как он или она ее выражает?»

«Чувствуете ли Вы нежность, тепло и заботу, в этих отношениях? А как она проявляется?»  

«А что происходит с Вашей самооценкой в этих отношениях? Она повышается, и партнер гордится Вами, или самооценка понижается и Вас обесценивают?»

 «Можете ли Вы рассчитывать на партнера в трудную минуту? Вспомните, как партнер повел себя в непростой ситуации…»

 «Отложит ли Ваш партнер все дела, когда Вам нужно, чтобы он был рядом?» 

    Но надежная привязанность и эмоциональная связь не работает в одностороннем порядке, поэтому ответьте себе еще и на вопрос о том, где будете Вы, когда партнер, супруг потянутся к Вам за контактом, поддержкой или помощью. 

   Можете гордиться и считать себя счастливчиком, если по собственному ощущению и ответам на вопросы, ваша пара оказалась на спектре надежной привязанности.

   А попросту говоря, в Вашей паре есть Любовь!

   И если любовь в паре есть, тогда, эмоциональная связь крепка, а привязанность надежна, и можно быть практически уверенным, что партнеры преодолеют любые трудности, договорятся о решении самых сложных вопросов, или даже серьезных проблем.

  Но что, же делать, если эмоциональная связь потеряна, если любовь еще есть, но постоянные выяснения между собой, конфликты и обиды не дают возможность поговорить о чувствах. Если взаимные претензии оставляют раны на теле, сердце и душе друг друга…??? 

 Можно попробовать исправить ситуацию самостоятельно,  и я надеюсь, что следующие советы Вам в этом помогут:

– Как бы ни был велик конфликт между Вами, начните с позитива, пусть каждый вспомнит то, что его привлекло в партнере, те черты внешности, которые Вы считаете красивыми, те черты характера, которые Вы считаете ценными.   

– Выберете время для разговора, когда  Вы оба находитесь не в эмоциональном,     де-эскалированном состоянии. 

– Договоритесь с партнером, что говорит только один, а второй глубоко дышит и слушает, при этом не перебивает и не комментирует.

– Заранее выделите друг другу равные, небольшие временные отрезки для монологов по 5 или максимум по 10 минут, так как если эти промежутки будут больше, тому, кто слушает, будет трудно справиться с нарастающими эмоциями и желанием возразить.

– Договоритесь проговаривать обиды и претензии, спокойным голосом без повышения тона.

– Говорите о сути проблемы, убрав обидные слова. Не вспоминайте близких родственников, но об этом тоже нужно договориться заранее. 

Например: Вместо того чтобы сказать, что у твоей мамы есть ключи от нашей квартиры и я не хочу, чтобы она все время приходила без предупреждения и лезла в нашу жизнь. Лучше сказать, что я не чувствую того, что мы с тобой живем отдельной жизнью и мне катастрофически не хватает самостоятельности и нашего с тобой личного пространства. 

   И если Вам удался первый разговор, пусть и не совсем так, как Вы планировали, и принес он не столько плодов, сколько Вы ожидали, все равно Вы на правильном пути.

   Важно не останавливаться в своем желании становиться чуть ближе к друг другу и чуть более предсказуемым друг для друга, а это значит, каждый раз становиться чуть более надежным для партнера.

   Тогда уже через какое-то время Вы почувствуете, как изменились не только Ваши отношения, но и весь мир стал ярче, а жизнь более радостна.

   А если предыдущий рецепт не Ваш метод или попробовали, но не вышло,…не хватило сил и терпения, не смогли выдержать накал эмоций друг друга…Что тогда?   

  Тогда идти в терапию с партнером и не ждать, когда начнет трещать по швам Ваш сбившийся с курса корабль, не терпеть боль и не оставаться в одиночестве и обиде, находясь в отношениях…

  Именно восстановлением утраченной эмоциональной близости и налаживанием надежной привязанности занимается ЭФТ (Эмоционально – Фокусированная терапия), которая бережно и аккуратно, восстанавливает доверие в паре.

   ЭФТ постепенно помогает партнерам взять под контроль свои эмоции и начать друг друга слушать и слышать, понимать и чувствовать болевые места друг друга, не боятся открываться перед партнером и быть уязвимым.

   В самом названии Эмоционально-фокусированной терапии, отражен  приоритет эмоций, как ключевых моментов, создание нового внутреннего опыта и новых взаимодействий, направленных на восстановление привязанности и доверия.

Будьте счастливы и будьте в надежной привязанности!

Хочу поделиться коротким диалогом, который Сью Джонсон приводит в своих изданиях, цитируя  Раймонда Карвера, известного англоязычного поэта:

– Вы получили то, что Вы хотели от этой жизни?

-Я получил.

– И что же Вы хотели?

-Назвать себя любимым и чувствовать себя возлюбленным на этой земле…

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.