Маленькое не значит большое

Глава 1 

– Меня раздражает, что ты так со мной разговариваешь! Нельзя нормально сказать?

Как “так” и что такое “нормально” обычно не поясняется.

Очищаем фразу от избытка обобщений, абстрактности и бессвязных слов, и в сухом остатке получаем

– Я раздражена.

Раздражена в целом. К примеру, при гриппе насморк будет обостряться при попадании человека на холод. Но насморк не становится при этом основным диагнозом. Какой бы симптом не вылезал, диагнозом и источником симптомов будет оставаться грипп.

 А мы слишком много внимания уделяем симптомам. В том числе и на психотерапии.

– Я так нервничаю, особенно утром, я места себе найти не могу.

– Что вас беспокоит?

– Я не знаю, я просто нервничаю!

– Произошло какое-то стрессовое событие?

– нет.

– Вы ждёте какого-то важного события в будущем?

– нет.

– Как выражается ваше волнение, опишите подробнее

– Я… Я так нервничаю все время!

Это можно тянуть бесконечно. А можно перестать циклиться на заявленной проблеме и посмотреть на образ жизни человека в последнее время, спросить о работе, семье и здоровье.

Знаете, что в этом кейсе оказалось причиной нервозности? Похмелье. Человек пил каждый вечер в течение недели, а свое состояние с утра назвал “нервничаю”. Как звучит!

Как правило, в психотерапии вскрывается обратная взаимосвязь: точечная реакция выдаёт большую проблему и реакция здесь и сейчас, например страх или волнение связаны с иным, более фундаментальным для психики переживанием.

Это может быть экзистенциальное переживание, предчувствие, страх за близкого и тд. Как я говорю в семейной терапии – скандал из-за посуды только в 1% случаев будет напрямую связан с посудой

Глава 2 

– Меня бесит, что за разбрасываешь обувь в коридоре! Сколько можно это продолжать делать мне назло!

Вычищаем фразу от эмоций: остаётся “убирай обувь в коридоре”. Можно добавить – “чтобы я не злилась”.

Также можно обратиться к логике и подумать, почему обувь в вашей картине мира обязательно должна стоять ровно. Разбросанная обувь это о чем? О том, что ты теряешь контроль, пускаешь хаос в свою жизнь. О том, что ты вставляешь наружу свою внутреннюю неряху, непослушную мамину дочь, которой всегда прилетало за беспорядок. Ты выполняешь эти функции машинально, автоматически.

Очищаем фразу от эмоций, в сухом остатке – это должно быть так у тебя, потому что у меня это всегда должно быть так.

И ты не понимаешь, почему другой человек не чувствует этих категорий. Спокойно живёт в беспорядке – а это лишь микро-пример и на месте “разбросанной обуви” может быть любой бытовой пример.

Как показывает практика, это частая причина конфликта. И если делать выбор – кому уступить, всегда нужно идти в сторону того варианта, где меньше затрат энергии.

Подписывайтесь на публикации ⏬⏬⏬

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.