Как женщине снизить вес? Секреты успеха. Часть 13

Доброго дня! 

Продолжаю цикл статей о снижении веса. И сегодня хотелось бы рассказать о том, что внутри нас стимулирует нас достигать поставленной цели. 

Речь идет о нейромедиаторах. О них я напишу как-нибудь в отдельной статье более подробно. А в этой статье я хочу рассказать о таком нейромедиаторе как дофамин.

Это вещество, один из гормонов счастья. Оно вырабатывается тогда, когда мы достигаем цели, и тогда, когда мозг увидел саму возможность достижения желаемой цели. В фильмах о пустынях очень часто показывают, как изнывающие от жары и жажды путешественники у которых почти нет сил идти испытывают радость и резкий прилив сил, когда видят на горизонте настоящий оазис. Они еще не пили воду, но сама возможность попить воды вызывает всплеск дофамина в организме. 

И в этой статье я предлагаю вам 21 дневную программу, которую я назвал “Дофаминовая лестница снижения веса”. 

Итак, возьмите лист бумаги и начертите график: по горизонтальной оси откладывайте дни от первого до двадцать первого. По вертикальной оси вы будете откладывать баллы. Ваша задача будет за 21 день набрать 21 балл. 

Правила начисления баллов очень простые:

– Вы выбираете для себя подходящий способ питания для снижения веса. У каждого он будет свой, в зависимости от первоначального веса, рекомендаций врача и диетолога. Ведите пищевой дневник для удобства.

– Вы следуете этому питанию неукоснительно, соблюдая разрешенные продукты, размер порции, режим питания, режим дня и тренировок, если они предусмотрены и т.д. Ведите пищевой дневник для удобства.

– В конце дня, если вы все соблюдали то прибавляете себе сегодня +1 балл и ставите себе на графике звездочку.

– Если вы не соблюдали все вышеперечисленное, нарушили хотя бы один пункт, тогда поставьте себе -1 балл и отметьте это на графике. 

– И самое главное, нарисуйте на графике свою цель, которую вы хотите достичь. Это может быть давняя мечта, новое платье, туфли или украшение, поход в театр, поездка куда-нибудь или что-то еще, что вас будет мотивировать. 

– Еще одна важная деталь! Не следует ставить цель похудеть на определенное количество килограммов. Т.к. Вы не можете точно знать заранее, достигните вы цели или нет. А вот цель выполнить все вышеперечисленные условия вполне выполнимая и вы сможете это контролировать. Это зависит от вас. 

Могу сказать сразу, что первые несколько дней могут быть сложности, но потом, в какой-то момент мозгу начнет нравиться эта игра и у вас благодаря дофамину появится азарт и желание взобраться по лестнице на вершину и заполучить желанный приз!

Желаю успехов!

 Мои тренинги: https://www.b17.ru/training.php?id=46410 

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.