Как трансформировать негативные ощущения. Управление реальностью.

По моим наблюдениям, достаточно часто люди “залипают” в том или другом состоянии и прокручивают негативные образы снова и снова.

В итоге, сами себя загоняют в нересурсное состояние… 

Вспомните, бывало ли у вас так, что вы были вовлечены в какую то неприятную ситуацию?

Было ли так, что эту ситуацию, казалось бы из ничего, раздули до невроза?

Просто “жуя ментальную жвачку”, таким образом раскручивая у себя в голове возможности последствий произошедшего события. Иногда бывает так, что люди из мухи порождают огромного слона просто прокручивая в голове негативные события…

И да, ситуации бывают разные. Самое важное, как мы относимся к этому.

Помните что, иероглиф “кризис” на Китайском языке означает новые возможности.

Тут как посмотреть…

Многие задают себе вопрос: почему это произошло?  – и это путь в никуда…

Отвечая на вопрос почему, мы залипаем в прошлом и не имеем шансов найти решение.

А если сформулировать вопрос иначе: Для чего мне это? – то можно найти много полезного в этом событии.

И действительно, если задаться вопросом, для чего мне это? Реально можно найти решение.

Это все хорошо, но есть еще и эмоциональная составляющая. Когда мы просто входим в измененное состояние сознания и уже не управляем ситуацией…

Как быть тогда?

Тут помогут только тренировки. Тренировки осознанности.

Самый простой способ быть здесь и сейчас, задать себе вопрос: что я сейчас делаю?

О этом я уже много писал, и все же, считаю, что это важно.

Когда мы задаем себе вопрос: “Что я сейчас делаю?”, мы можем вернуться в здесь и  сейчас и принять решение делать то, что хотим.

Далее уже реализация намерения делать то или иное…

И тут уже будет полезно знание практик вхождения в желаемое состояние…

Итак, если начать тироваться ежедневно, и как можно чаще возвращаться к вопросу: что я сейчас делаю?, уже через месяц можно можно будет заметить, что вы уже намного больше находитесь в состоянии управления реальностью, и вы в состоянии выбирать, что делать сейчас… например продолжать “жевать ментальную жвачку” или принять решение действовать.

И возникает разумный вопрос, а как еще можно поменять отношение к ситуации и войти в ресурсное состояние?

Существует достаточно много способов и техник, сегодня я предлагаю рассмотреть технику: “Трансформации мыслей и образов”.

Пошаговая модель “Трансформации мыслей и образов” 

Например есть ощущение “тревоги” по поводу чего-либо. 

И мы принимаем решение изменить отношение к этому.

Например, мы хотим чувствовать спокойствие.


Как трансформировать негативные ощущения. Управление реальностью.

Шаг первый: 

Локализуем мысль – что я сейчас чувствую?

Детально описываем свое чувство:

– как это тревога выглядит, если бы она как то выглядела?

– какой бы она имела цвет, если бы она имела цвет?

– какой формы бы она была, если она имела форму?

– если бы она имела температуру, она была бы холодной или теплой?

– и если бы она и чего то состояла, из чего бы она была?

– и если она где то расположена, где именно она находится?

Шаг второй: 

Мысленно размываем рамку и меняем состояние на желаемое (состояние комфорта, спокойствия, любви, радости…)

– меняем цвет образа на приятный, например с серого на розовый;

– меняем температуру, на ту, которая для вас максимально комфортна;

– меняем консистентную, на ту, что нам наиболее приятна;

– меняем форму, например превращаем в облако и следим, как оно начинает постепенно растворяться;

– и меняем местоположение, например если она находилась рядом с вами, просто понаблюдайте, как она удаляется и исчезает где то вдалеке;

– радуемся полученному результату.

Таким образом, выполняя эту технику, всего за пару минут, вы можете изменить свое отношение к ситуации и войти в ресурсное состояние.

Другие техники по управлению реальностью:

Управление состоянием. Свобода быть собой.

Осмысленное присутствие или состояние COACH

Дыхание по кругу. Ресурсное состояние.

Как получить состояние покоя, и как войти в состояние война.

Простая и известная техника для балансировки состояния!

Успехов в творчестве и гармонии личности!

Эта статья для Вас оказалась полезной?

Нажмите кнопку «Сказать спасибо»

 

Подпишитесь на мои публикации:

Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»

Записаться на мою консультацию:

 

Через форму B17:

https://www.b17.ru/naumov_vitaly/

WhatsApp, телефон:

+7 908 63 11 911

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.