Как помочь себе в стрессе?

Записаться на бесплатную консультацию можно через смс или WatsApp 89879440679

Как вы можете помочь себе во время стресса?

Ранее я рассказывала про адаптивные и неадаптивные стратегии, и хорошо, если вы можете их различать, тем более прекрасно, если вы умеете пользоваться адаптивными стратегиями в момент стресса. Но какими вопросами можно помочь себе быстрее справиться с проблемой?

Напоминаю, если вы фиксируйтесь на телесных ощущениях, неприятных симптомах вашей тревоги, без конца жалуйтесь на плохое самочувствие, требуете внимания к вашей персоне от окружающих – это все никак не поспособствует улучшению вашего самочувствия! Да и жалеть вас нет необходимости, вы не больны! Ваши симптомы – реакция тела на стресс!(Об этом я тоже пишу в своих статьяхhttps://www.b17.ru/blog/112909/)

Считаю, лучше направить свои силы на решение проблем, которые стали причиной злободневных  тревог. Для этого придется критично отнестись к своим же мыслям. Поехали…

Итак, первый вопрос: Откуда появилось это чувство? Т.е. необходимо понять причину вашего состояния. 

Второй вопрос: Как этот стресс влияет на меня? К примеру, мои переживания мешают мне продуктивно работать, я устаю от них, не могу нормально спать и прочее.

Следующий вопрос: От моих переживаний что-то изменится? Если я буду продолжать находиться в тревоге, прокручивать изо дня в день  мысли, которые нагоняют на меня страх, что в итоге меня ждет? Улучшится ли мое состояние при этом?

Продолжаем: Что я могу и не могу контролировать? На что действительно и объективно я могу повлиять. Вы не всесильный супер-человек, который предвидит будущее и наперед может знать все. Помните, что есть обстоятельства, люди вокруг вас, которые могут в совокупности влиять на ситуации, не берите на себя много ответственности!

И конечно же, один из главных вопросов:  Что я могу делать, чтобы снять стресс? Вы можете жаловаться и ждать поддержки от близких, но также вы можете, выяснив причину вашей тревоги, решить проблемную ситуацию или пересмотреть взгляд на нее, если нет шанса поменять обстоятельства! 

Если вам нужна помощь, обращайтесь! Я специалист в работе с тревожными расстройствами, мы вместе разберемся в причинах вашего плохого самочувствия. И я научу вас самостоятельно справляться с тревогой! 

Страница в вк https://vk.com/id532243749

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.