Как перестать стесняться?

Сначала нужно разобраться, что это за проблема и когда она появилась.

Я никогда не слышала, чтобы человек стеснялся ходить, работать, петь или выполнять любое другое действие наедине с самим собой. Стеснение проявляется только в присутствии других людей.

Мир стеснительного человека поделен на Я и Они. Где Они скорее всего враждебны и циничны, отвергающие и критикующие, опытные и зрящие в корень… ну просто суперзлодеи.

Человек представляет себе возможную реакцию, чаще всего негативную или игнорирующую, этих великих Они и испытывает стыд, волнение, смущение за свое Я.

Затем следует страх, который сковывает тело, кровь пульсирует в висках, мысли путаются, во рту пересыхает…

В дальнейшем человеку уже и не надо представлять себе возможный исход, все срабатывает автоматически. Триггер- реакция.

И человек теряет свободу проявлять себя в мире. Испытывает трудности в общении, не может знакомиться, говорить о чувствах, рассказать о своих идеях, показать свои работы, выступить перед аудиторией…

Есть тотальное стеснение. Человек испытывает несвободу во всем, что связано с предъявлением себя миру.

А есть ситуативное, которое возникает в конкретной ситуации. Например, только в отношениях. Или только в общении с незнакомыми людьми. Или боязнь сцены.

Вне зависимости от типа для решения этой проблемы необходимо:

1. Проработать ситуации в прошлом, что вызывают тревожные мысли. Посмотреть на них с высоты прожитого опыта и откорректировать сделанные тогда выводы.

2. Работать над самоценностью. Наше Я не должно быть маленьким и запуганным ребенком, рядом с большим и всемогущим Они.

3. Стремиться к ощущению, что мое Я такое же, как Я у Них. Что любое Я чувствует, думает и переживает за свое Я в мире рядом с Другими.

4. Получить и осмыслить позитивный опыт от взаимодействия с другими людьми через проявление себя через действие. Например, рассказать о своих идеях начальнику или написать статью, или… ваш вариант.

5. Принять тот факт, что одновременно существуют и те, кто одобрит ваши действия и те, кто нет. И что себя выгоднее окружать единомышленниками и опираться на их мнение, одобрение и поддержку. Пока не найдете опору в себе.

Подписывайтесь в соцсетях: https://www.instagram.com/psiholog_ilchenko_odessa/?hl=ru

 

https://www.facebook.com/psychologyCLUB69/?eid=ARBms5L6xTGraFisui4qNCvd8xOIjPScxU5XwIkszTobrBt6KVBCbercrpQRWRZ9kjGq9VfkrLfV_lB9
источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.