Как перестать бояться публичного выступления?

Как перестать бояться публичного выступления?

Причины могут быть разные: страх пасть лицом в грязь; зависимость от чужого мнения; страх провала; страх потери контроля.

 

Способы справиться с этим страхом:

 

1) Зона комфорта.

Как это не парадоксально, но то, что находится вне зоны комфорта, можно тоже сделать зоной комфорта. Для этого нужно научиться из неё выходить когда возникает необходимость. Первое, что нужно сделать, чтобы перестать бояться предстоящего события, это просто начать делать!

 

2) Практика.

Чем больше вы говорите и делаете, тем лучше. Тренируйтесь перед зеркалом или камерой. Так вы лучше сможете себя корректировать.

 

3) Визуализация.

Представьте, что вы сейчас на сцене. Не думайте о том получится у вас или нет, не думайте о том сколько людей перед вами. Не торопитесь. Просто сосредоточьтесь на том, что вы хотите народу сказать. Если эту процедуру повторить тысячу раз, то когда придёт момент действительно выходить на сцену, то вы обнаружите, что не так уж вам уже и страшно.

 

4) Дыхание.

Глубокое дыхание успокаивает и увеличивает уверенность в себе. На сцене ваше дыхание должно быть естественным. Не надо о нём постоянно думать, можно сбиться с мысли.

 

5) Концентрация.

Не думайте слишком много о себе во время выступления. Думайте о том что и зачем вы говорите. Сосредоточьтесь на зале, а не на самом себе.

 

6) Компетентность.

Необходимо, чтобы ориентировались в том, о чём вы говорите, и верили сами в свои слова. Тогда у вас будет уверенность. Если тема вам не очень известно – раздобудьте по-больше информации. Это также поможет вам справиться со страхом.

 

7) Притворяйтесь, пока не получится.

Вряд ли вы являетесь хорошим оратором, но вам, тем не менее, есть что сказать людям. Тоже, попрактикуйтесь в этом. И рано или поздно у вас будет очень качественно это получаться.

 

8) Участвуйте в тренинге

На тренинге вы сможете увидеть основу своего страха и освободитесь от зажимов, комплексов, негативных ожиданий. В безопасной и поддерживающей обстановке будет смоделировано, еще более сложное именно для вас, публичное выступление. Открыв новое ощущение в выражении себя вам станет комфортно выступать, публично высказывать свое мнение.

 

Полностью избавиться от страха выступления – не простая задача. Но каждый может научиться справляться с ним. Всё зависит только от вас.
источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.