Экспресс-диагностика самооценки

Во сколько себя оцениваешь, столько и получишь от жизни…

Каждая женщина красива настолько, насколько уверена в себе…

Человек может в жизни всё, только ему мешают лень, страх и заниженная самооценка…


Самооценка – это важная составляющая психологического состояния, по которой можно судить о внутреннем состоянии и комфорте любого человека.

Заниженная самооценка нередко является причиной конфликтов с окружающими людьми в связи с подавленностью, нерешительностью, неумением отстоять свою точку зрения, найти выход из сложившейся ситуации, решить проблему самостоятельно.

Завышенная самооценка также не является положительной чертой характера, поскольку нередко становится причиной психологического расстройства, неверного мнения об окружающих, желания всех контролировать и доказывать свою правоту, вызывает гордыню и тем самым приводит к отчуждению окружающих и постепенно подводит к конфликтам.

Диагностика уровня самооценки и её составляющих

1а. Краткий тест «Где я?»

Представьте, что лист бумаги – это мир вокруг вас. Определите своё место в этом пространстве в виде точки.

После того, как нарисовали, нужно отметить линию горизонта на этом листе.

Если точка слева от центра – вы часто думаете о прошлом, в центре – живёте “здесь и сейчас”, справа – мысли больше о будущем. Точка внизу листа или незаметно в углу – заниженная самооценка, выше линии горизонта – завышенная, в центре – адекватная.

1б. Блиц-опрос «Человек – это…»

Напишите несколько определений понятию «Человек». Можно давать, как развёрнутые ответы, так и краткие в виде слов существительных (как ассоциаций на слово «Человек»), так и прилагательных (как характеристик человека). Каждое определение начинаем с красной строки. Воспользуйтесь данной заготовкой:

Человек – это

Человек – это

Человек – это

Человек – это

Сейчас измените слово “человек” на слово “я”. Эта характеристика вас на сегодняшний день – как вы себя чувствуете и ощущаете, с какими социальными ролями себя ассоциируйте, а что, наоборот, “западает”. В этом вопросе надо сформировать траекторию изменений жизненного маршрута, т.е. скорректировать мысли, поступки и действия, м.б. поменяв изначально приоритеты и цели.

 1 в. Социометрический тест «Я в семье»

Перед вами представлен круг (диаметром 110 мм) – это ваша семья. Обозначая каждого члена семьи в виде кружочков, разместите их в данном круге (подпишите их для себя). Отметьте вопросы, которые перед вами стояли в ходе рисования.

Критерии психодиагностики: число членов семьи, попавших в площадь круга; величина кружков; расположение кружков относительно друг друга; дистанция между ними.

Оценивая результат по первому критерию, исследователь сопоставляет число членов семьи, изображенных испытуемым, с реально существующим (часто взрослые дети и пожилые родители, которые живут отдельно, попадают в один круг, что свидетельствует о незавершённой сепарации). Возможно, что родственник, с которым субъект находится в конфликтных отношениях, не попадет в большой круг, он будет «забыт». В то же время кто-то из посторонних лиц, животных, любимых предметов может быть изображен в качестве члена семьи. Далее мы обращаем внимание на величину кружков. Больший, по сравнению с другими, кружок «Я» говорит о достаточной самооценке, меньший – о заниженной. Величина кружков других членов семьи говорит об их значимости в глазах испытуемого. Следует обратить внимание на расположение кружков в площади тестового поля и по отношению друг к другу (третий критерий). М.б. какие-то члены семьи находятся за чертой круга. Кто они и по какой причине туда попали? Расположение испытуемым своего кружка в центре круга может говорить об эгоцентрической направленности личности, а размещение себя внизу, в стороне от других членов семьи – на переживание эмоциональной отверженности.

 1г. Проективный тест «Нарисуй себя»

На листке бумаги нарисуйте себя, используя цветные карандаши. Интерпретация рисунка дана в авторских проектных методиках В.Вульфа, Л. Кормана, Р. Бернса и С. Кауфмана. Можно использовать всем знакомый тест “Несуществующее животное” М.Дукаревич.

1д. Блиц-опрос «Любовь к себе»

В данном тесте необходимо зачитать предлагаемые признаки любви к себе и на основе самооценки установить их наличие у вас в настоящее время.

Критерии самооценки: 0 (не развито вообще), 1 (мало развито, проявляется разово), 2 (проявляется, но не во всех случаях), 3 (развито более-менее), 4 (такое бывает почти всегда),5 (признак в наличии, и я его контролирую).

Об адекватно-сформированной самооценке можно говорить, если самооценка по признакам любви к себе установлена в диапазоне от 3 до 5 баллов. Все восемь признаков в этом случае должны быть развиты.

Признаки любви к себе

Самооценка

1.                

Принятие себя таким, каким есть на самом деле

2.                

Ответственность за свои поступки

3.                

Предоставление себе права на ошибку

4.                

Предоставление себе права на исправление

5.                

Жизнь без требования к другим исполнить свои желания (самостоятельные шаги по осуществлению желаний)

6.                

Жизнь без сравнений с другими, с собой в прошлом

7.                

Дарение любви с радостью, ничего не ожидая взамен

8.                

Предоставление близким людям самостоятельно распоряжаться своей собственной жизнью

1е. Техника на проработку внутреннего мира и самопринятия «Кто я?»

Необходима в кризисные периоды, психотравмы, непринятие или потерю себя. Рекомендуется каждому человеку не менее 1 раз в год проводить ревизию по вопросам:

  • Кто я? В разных социальных ролях, например, как женщина, мама, жена, работник, любовница для своего мужчины, дочь, подруга, друг. Все ли социальные роли я реализую в настоящее время? Какие «нет» и почему, что для этого надо сделать?
  • Зачем я живу? Какова моя миссия?
  • Что мне нравится? Каковы мои ценности и правила личных границ?
  • Что меня огорчает? Что я не потерплю?
  • При ответе на предыдущие вопросы, прочитать их, проанализировать и спросить себя – Это мой сценарий жизни? Он меня в таком виде устраивает?
  • Какой я вижу себя через 5 лет? Описать свой образ в разных социальных ролях и написать план действий на ближайший год для реализации целей.

Буду признательна за отклик о статье!

Желаю вам принятия себя и своей уникальности! Ваш психолог, Катерина Агафонова

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.