Диета для ленивых

Диета для ленивых

Специально разработана уникальная методика похудения под названием «для ленивых», которая позволит сбросить до 12 кг лишнего веса без существенных изменений рациона.  

Сущность и принципы диеты для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Сущность диеты состоит в том, что перед любым запланированным и спонтанным приёмом пищи за 20-30 минут обязательно нужно пить по 1-2 стакану воды. Сразу после еды, как это обычно принято, пить ничего не следует. Лишь спустя 2 часа можно позволить себе выпить чай или кофе.

Эта диета достаточно популярна благодаря отсутствию жёстких ограничений в еде, голодовок, изнуряющих тренировок и прочих излишков методик. Главная роль в диете принадлежит воде, благодаря употреблению которой в организме начнутся положительные изменения, такие как наладка метаболизма, очищение, восполнение недостатка жидкости. Своевременно выпитая вода не позволяет человеку съедать пищи больше нормы, защищая организм от перееданий.       

Но всё же, помимо питья воды, свой привычный рацион придётся немного подкорректировать.

Отказаться следует от таких продуктов:

•    копчёностей;

•    свинины – так как именно это мясо является одним из самых жирных;

•    сдобы и сладостей – сюда же относятся любые десерты, выпечка, кондитерские изделия;

•    куриной кожи;

•    полуфабрикатов;

•    спиртных, газированных и сладких напитков.

Среди приоритетных наименований должны быть такие:

•    куриное филе;

•    телятина и крольчатина;

•    овощи, фрукты;

•    крупы;

•    хлебцы;

•    чай.

Любые мясные блюда готовить следует на пару, можно запекать в духовке, но без использования масла, тушить в сотейнике. От жирных и острых блюд отказаться следует не только из-за их вредности для организма, но и из-за способности сильнее возбуждать аппетит.   

Если надоело пить простую воду, то можно разнообразить её путём добавления цитрусовой кожуры или сока апельсина.

Особенности диеты для ленивых:

1.    Часть объёма съедаемой ранее пищи нужно заменить водой, благодаря чему снизится вероятность накопления жировых отложений.

2.    Выпивать нужно обычную не кипячёную воду без газа перед каждым приёмом пищи.

3.    Во избежание появления неприятных ощущений в кишечнике, нужно пить воду маленькими глотками, а не залпом.

4.    Нужно запомнить, что пить воду разрешается только до начала трапезы, но никак не во время неё и тем более после еды.

5.    До еды разрешается пить исключительно воду, но не любые другие разрешённые напитки. Вся суть диеты строится именно на воде.

6.    В зависимости от размеров порций выбрать нужно и объём жидкости – 1-2 стакана.

7.    Желательно свести к минимуму потребление соли и солёных продуктов. Соль способна задерживать жидкость в организме, что приводит к образованию отёчности, накоплению токсинов и шлаков.   

 

Чем можно заменить запрещённые продукты в диете для ленивых – минус 12 кг за 2 недели

Без любимых продуктов жить становится намного тяжелее.

Чтобы пережить диету без срывов, можно постараться подобрать альтернативу любимой вредной пище:

•    свинину можно заменить говядиной – это не самый страшный отказ за время диеты, и говядина намного лучше, чем полное отсутствие мяса в рационе;

•    сахар заменить сухофруктами – и вкусно, и полезно для организма;

•    молочный шоколад можно заменить чёрным, который намного полезнее – это не означает, что можно есть лакомство без меры. Ограничьтесь несколькими кусочками в минуты сильного желания сладкого.  

О чём следует знать до начала диеты:

1.    Перед тем как садиться на диету, нужно убедиться в отменности своего здоровья, а также поинтересоваться противопоказаниями и измерить вес. Последний показатель необходим для расчёта оптимального суточного количества жидкости. Для этого нужно цифру веса разделить на число 20 – это и будет суточный объём воды.

2.    Для организма будет лучше, если начинать диету постепенно. Имеется в виду, что в первые дни не нужно пить сразу много воды, лучше начать с 1 л, независимо от веса.

3.    Большое поступление жидкости в организм способно вымывать из него такие полезные микроэлементы, как калий, кальций. Поэтому важно принимать во время диеты витаминные комплексы. Людям, у которых наблюдается нехватка витаминов, следует предварительно укрепить организм.  

4.    Пить нужно воду комнатной температуры, холодная жидкость замедляет обменные процессы и может стать причиной появления простуды.

5.    Лучшее время года для ленивой диеты – это лето. В жаркое время избыток воды не будет давать нагрузку на почки, а будет выходить естественным путём через пот.

6.    Не следует придерживаться диеты дольше указанного срока 14 дней. Дальнейшее применение будет давать большую нагрузку на почки. Обязательно между повторными курсами необходимо делать перерыв хотя бы 3-6 месяцев.

7.    Не рекомендуется пользоваться диетой людям с хроническими заболеваниями почек, печени, органов пищеварения или сбоями в работе этой системы.

8.    Важно наличие полноценного здорового сна. Спать нужно как минимум 8-9 часов. Если у вас немного иной режим дня, то организму может быть сложно выдержать двухнедельный курс похудения.

9.    Желательно сочетать методику похудения хотя бы с минимальными физическими нагрузками – можно выполнять несложные физически упражнения, делать утреннюю зарядку, ходить на пробежки.

Часто результаты диеты не оправдывают ожиданий. Такое может случиться с каждым, и причины кроются чаще всего в самих худеющих. Нет, это не особенности организма или слишком «широкая кость». Это самая обычная лень, слабость характера или недостаточное владение информацией.

Несколько распространённых ошибок, которые допускаются по незнанию:

1.    Нельзя выпивать большой объём жидкости за 1 раз – на такие поступки организм реагирует непредсказуемо. В итоге появляется диуретический эффект, который ведёт к нехватке жидкости в организме. И большой объём воды способен растянуть желудок, в итоге он будет нуждаться в большем количестве пищи.

2.    Строго запрещены перекусы в таком типе питания. Если перекуса не избежать, то ему обязательно должны предшествовать 2 стакана воды. За перекусы считаются также кофе, чай.

3.    Пить нужно сырую воду. Кипячёная жидкость теряет огромное количество минералов и солей, поэтому является практически бесполезной.             

Перевешивание водного баланса в большую сторону в организме всегда лучше, чем дефицит воды. Но избыток жидкости тоже имеет свои недостатки, например, активное выведение минералов и солей, образование отёчности, провоцирование появления сердечного приступа.

Поэтому пить без меры и придерживаться правила «чем больше выпью – тем быстрее похудею» в корне неправильно. Всегда нужно пить чётко определённое исходя из веса количество воды.

Единственное исключение может быть в жаркое время года, когда повышена физическая активность, усилено потоотделение. В таких случаях разрешается выпить немного больше воды, но с условием равномерного распределения в течение всего дня.

это интересно




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.