Что может стать поддержкой для мамы в случае синдрома хронической усталости

В этой статье я не буду рассказывать о том, что такое синдром хронической усталости, а я хочу рассказать о конкретных средствах, которые могут стать помощью и поддержкой для уставшей мамы.

Помощь близких людей и родственников. Не бойтесь высказывать свои просьбы и запросы тем, кто находится в вашем реальном окружении. Просить помощи это нормально, это не стыдно и не страшно! Близкие люди для того и существуют, чтобы помогать. Не надо играть роль, суперженщины до тех пор пока не упадете от усталости и не обретете заболевания вследствии хронической усталости. Хочу заметить, что я говорю про случаи, когда вам есть кому помочь! Я не беру ситуации, когда вы одна воспитываете ребенка и вам в действительности некого попросить о помощи. 

Группы поддержки в интернете, форумы и т.д. Это реальная помощь. Во-первых там вы можете обрести подруг, единомышленниц и даже тех, кто готов помочь.

Например может вы живете в соседних домах и вашей единомышленнице по переписке не трудно взять и вашего ребенка на прогулку. Очень часто хорошие подруги находятся по переписке в интернете. 

Чтение мотивирующих книг, историй, реальных из жизни, где женщины преодолевали трудности, где приходили к своей мечте, где жизнь с особенными детьми не является каждодневной борьбой. Такие истории показывают, что счастье возможно и жизнь не всегда является наказанием и борьбой! 

Работа с психологом. Психолог призван поддержать уставшую маму, принять её, выслушать, дать выход эмоциям, показать пути выхода из хронической усталости. Один визит к психологу= сохранение нервных клеток. 

Разгрузка эмоций, снятие стресса с помощью дыхательных упражнений, йоги, релаксации, массажа, посещения бассейна, пения, спорта и т.д. Нет единого способа снятия стресса. Для кого-то это будет посещение церкви именно там вы проплачете свои эмоции, проживете их и вам станет чуть легче жить и дышать. Для кого-то  выполнение дыхательных упражнений может помочь перезагрузиться. Ищете свои способы, пробуйте разные!

Не критикуйте и не вините себя! Вы делаете ровно столько дел, сколько можете и успеваете. Вы достаточно хороши уже какая есть. Уберите позицию я должна. Чувство вины, постоянная самокритика и позиция долженствования будут забирать у вас лишнюю энергию, силы и лишать нервных клеток. Вы хотите быть с дергающимся глазом, нервным тиком и страдать бессонницей? Если нет, тогда отменяем вину, критику и долженствование!

Приглашаю вас в свою группу в контакте о поддержке родителей особых детей:

https://vk.com/club164228051

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.