Бумажная продуктивность

Статья о том, как блокноты могут помочь нам жить продуктивнее.

В данный период времени я веду 4 блокнота, сейчас расскажу вам о них.

1. Ежедневник или Планер, где я ставлю цели на месяц, цели на неделю. Планирую дела по дням – распределяю дела на всю неделю, чтобы загруженность дней была равномерная. Веду учёт полезных привычек. Подвожу итоги месяца.

Желательно всегда записывать даже самые мелкие дела, потому что очень часто мы забываем о них. Благодаря планированию получается не откладывать дела в долгий ящик. Запланируешь что-то сделать в среду – нужно сделать это в среду. Если не запланировать – можно месяцами откладывать, так как очень не хочется порой за что-то браться, забивать этим голову или просто не хватает мотивации.


2. Личный дневник. В нем чаще всего отражаются негативные моменты, эмоции, переживания и страхи. Порой не хочется говорить с кем-то о чем-то важном для нас, для этого и существует дневник, чтобы выразить свои эмоции, освободиться от них, оставить их на бумаге.

Очень часто, когда мысли материализуются на бумаге, многое получается осознать, посмотреть иначе на ситуацию или на свои страхи. Поэтому ведение личного дневника имеет терапевтический эффект.

Например, если написать подробно о том, на что ты злишься, что тебя раздражает, что ты ощущаешь, считаешь неправильным, то когда ты закончишь писать – осознаешь, что уже не так сильно зол, поделившись злостью с бумагой, у тебя злости осталось в разы меньше.

Своим клиентам я всегда рекомендую вести личный дневник.


3. Дневник благодарностей. В нем нужно ежедневно записывать то, за что мы благодарны кому-то или чему-то. Это помогает мыслить более позитивно, помогает найти плюсы даже в самом неудачном дне. Данное упражнение учит концентрироваться на положительном.

Очень часто бывает, что в конце дня мы чувствуем разбитость, неудовлетворённость, печаль. То есть мы акцентируем свое внимание только на негативе, но не бывает такого, что не было ни одного плюса. Очень важно рассмотреть свой день от начала до конца и взглянуть на него под другим углом, стараясь увидеть хорошее.

Так можно увидеть, например, что сегодня был очень теплый день и невероятно вкусный кофе сварили для тебя в кофейне. Можно почувствовать благодарность к водителю автобуса, который подождал тебя на остановке. Можно вспомнить, что на пути всегда загорался зелёный свет. Можно отметить благодарность к человеку, который с вниманием и сочувствием послушал про твой неудачный день. Можно отметить, что неудача тебя так многому научила, что эта неудача – это большой опыт для тебя. И что ты – молодец, что попробовал, сделал это.

Дневник благодарностей тоже обладает терапевтическим эффектом, рекомендую!


Мой 4 блокнот не имеет четкого предназначения. В нем я записываю цели на год; веду трекер доходов; список прочитанных книг и список книг, которые хочу приобрести; список идей к реализации; список желаний; важные мысли и прочее.

Тут нет ограничений для фантазии. Этот блокнот создан для того, чтобы записать важное, чтобы не упустить, не забыть спонтанные инсайты.

Бумажная продуктивность

Блокноты помогают жить продуктивнее и более осознанно.

Даи видеть свои достижения, которые отражены на бумаге – очень даже приятно.

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.