Антидумалогия для мыслящего человека

Если вы сядете и просто понаблюдаете за собой, то обнаружите, насколько беспокоен ваш ум. Мы постоянно о чем-то думаем, за что-то цепляемся. Как заезженная пластинка. А когда мы пробуем его успокоить, ситуация только ухудшается. Сильные продолжительные эмоции всякий раз порождают физическое напряжение, беспокойство, и подвергают разрушительной нагрузке нервную систему и организм в целом.

Причем, телесную усталость мы замечаем сразу, а на психическую и умственную, обычно не обращаем должного внимания.

Попробуйте вспомнить, понимаете ли Вы, что вы эмоционально и умственно устали, что нужно помочь своему организму, осознаете ли на что нужно обратить внимание.

Посмотрите на свою жизнь. Возникают проблемы, и мы их постоянно пережёвываем, пережевываем … Корова может жевать одно и то же каждый день. Ей не становится скучно… Но мы-то с вами…обладаем сознанием. Так что, лучше от этого отказаться. А как же отказаться от беспокойства, в этом вопрос, правда?

На самом деле, есть много способов. Главный из них – осознавать реальность, истину, то, что всё меняется. Все меняется, и то, что беспокоит вас сейчас, это тоже изменится.

Еще один способ – релаксация – дыхательные техники, аутотренинг, визуализация и медитативные техники, упражнения, позволяющие управлять тонусом мышц.

В сеансе релаксации, на котором я специализируюсь, все приведенные выше способы, применяются одновременно в одной психологической технологии.

Сеанс релаксации не может избавить Вас от внутренней проблемы, но точно по опыту, знаю, что он необходим для восстановления сил, энергетики, ослабления нервного напряжения и снятия усталости, для профилактики эмоционального и профессионального выгорания.

В ходе сеанса релаксации есть возможность по-настоящему отдохнуть, разгрузиться, восстановиться, успокоить ум. Кстати, сон часто возвращается.

Так как относиться к релаксации – как к нужде или как к роскоши?

Скажу так: с одной стороны посещение сеансов релаксации – это нужда. А с другой стороны – это роскошь, которую каждый может себе позволить. Позволит телу и уму вспомнить, как это быть расслабленным.

Сеанс релаксации, как я уже говорила, это целая технология:

Прежде всего, подготавливается пространство, чтобы ничего не мешало процессу.

Затем проводятся мероприятия на снятие хронического мышечного напряжения и выброс негативных эмоций.

3 этапом мы дышим, дыхательные техники предназначены для подготовки к расслаблению.

Основной этап – нервно-мышечная релаксация (попеременное сокращение и расслабление мышц), она позволяет телу перейти в релаксационное состояние.

Далее, для закрепления этого состояния добавляем визуализацию. А что такое визуализация – это ментальная репетиция успешного результата, когда вы представляете себя как уже достигшего желаемой цели.

И, затем, шаг за шагом, мы постепенно выходим, заменяя расслабленность состоянием бодрости и отличного настроения.

Сеансы релаксации проводятся как индивидуально, так и в группе.

Можно адаптировать сеансы релаксации к саморегуляции. Записать текст релаксации самому. Наговорить на диктофон, на телефон. То есть, записать свой голос по предложенному алгоритму, для этого воспользоваться готовым текстом, или найти текст релаксации в интернете и вставить в него. Но, для этого, нужны, конечно, определенные умения, дабы не навредить самому себе.

Как проходит сеанс релаксации? Это можно понять, только на себе попробовав эти ощущения.

Поэтому, приглашаю Вас к себе на сеансы релаксации. Я умею это делать! Провожу их по конкретному алгоритму, в зависимости от характера Вашего запроса, подбираю то, что необходимо именно Вам.

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.