Какие продукты приносят пользу различным частям тела

Нет никаких сомнений в том, что поддержание питательной диеты может помочь сохранить ваше тело здоровым. Но когда дело доходит до того, какие продукты могут принести особую пользу для каких частей  тела, наука остается удивительно отрывочной. После  всей шумихи о пользе для здоровья, скажем, антиоксидантов и пробиотиков, сканирование научной литературы показывает, насколько мы ничего не знаем про это .

Вот руководство к продуктам, чьи преимущества для организма поддерживаются, в той или иной степени, авторитетными исследованиями.

Глаза

Продукты: Яичные желтки, желтая  кукуруза

Преимущества: лютеин, один из ярких (желтый, в данном случае) соединений вызывает каротиноиды, которые придают фруктам и овощам этот  цвет, может помочь предотвратить возрастное  макулярное* вырождение, вероятно, выступая в качестве клеток повреждения-антиоксидантов.

Мозг

Еда: лосось, тунец, сардины

Преимущества: омега-3 жирные кислоты докозагексаеновой кислоты (DHA) нашли в жирных сортах рыбы, как считается, играет роль в защите против слабоумия; одно исследование показало, что люди, которые ели много жирной рыбы снизили риск развития болезни Альцгеймера. В 2017  диетические принципы  называют 200гр. рыбы два раза в неделю.

Кости

Продукты питания: молоко, творог

Польза: кальций в молочных продуктах – строительный материал костной ткани в раннем возрасте; позже, она помогает бороться с остеопорозом. Диетические рекомендации рекомендуют 3 чашки нежирного молока ежедневно.

Сердце

Еда: печеный картофель, сливовый сок

Преимущества: исследования показали, что калий содержится во многих фруктах и овощах и снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно когда потребление натрия уменьшино. Большинство из нас должны иметь около 4700 мг калия в день; небольшой запеченный картофель имеет 738, чашка сока чернослива-770.

Легкие

Еда: брокколи, брюссельская капуста, бок чой(китайская капуста)

Преимущества: овощи (диетические рекомендации призывают к трем чашкам в сутки) связаны с уменьшением риска возникновения рака. И исследования предполагает что глукосинолат в крестоцветных овощах особенно полезен в удержании от карциногенов , мешая развитию рака.

Желудок

Еда: Имбирь

Преимущества: есть доказательства, что употребление имбиря может помочь  с укачиванием и возможно с тошнотой  связанной с беременностью. Грамм порошкообразного имбиря может укротить тошноту или рвоту.

Кишечник

Еда: бобы и горох

Преимущества: бобы и горох являются отличными источниками клетчатки. Диетические директивы говорят что женщины должны употреблять 25 грамм волокна ежедневного; мужчины 38.

Простата

Еда: зеленый чай

Преимущества: хотя исследования были скудные, перспективные исследования показывают, что зеленый чай-это антиоксидант полифенолы и может помочь предотвратить рак простаты и других органов. Зеленый чай, как правило, можно пить в изобилии.

Яичники

Еда: мороженое

Преимущества: в 2007 Гарвардский исследование показало, что женщины, которые употребляют с высоким содержанием жира молочные продукты, такие как мороженое уменьшили риск бесплодия. Не ясно, почему; авторы предположили, что жир может как-то улучшить функцию яичников, когда женщины пытаются зачать.

*Распространенность ВМДвозрастная макулярная дегенерация (ВМД, макулодистрофия, дистрофия сетчатки) – это хроническое заболевание, при котором поражается важнейшая область глаза – макула (это часть сетчатки*, находящаяся на заднем полюсе глазного яблока). Макула отвечает за центральное зрение, поэтому ее нормальная функция важна для повседневных занятий – чтения, письма, просмотра телевизора, работы за компьютером.

это интересно




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.