Слабоумие: как защититься от него?

Различные типы нейродегенеративных заболеваний все чаще снижают наши умственные способности. Можем ли мы избежать этого? Слабоумие: как защититься от него?
Что такое потеря умственных способностей
К сожалению, потеря умственных способностей происходит по-разному. В одном случае развивается классическая болезнь. Другой вариант – из-за травмы, третий –последствия инсульта. Иногда ухудшение происходит внезапно, иногда это растянутый во времени процесс, поначалу практически незаметный. Приблизительно проблему можно описать как утрата работоспособности некоторых областей мозга. Это связано как с ухудшением кровоснабжения – источника кислорода, так и с нарушением возможности передачи нервного сигнала.
Занимайтесь спортом
Многие сопротивляются преждевременному увяданию тела, начинают двигаться больше. Упражнение, бег, спорт, пешеходные прогулки – эти несложные занятия помогают сохранить тело свежим и одновременно сохраняют умственные способности. Это подтверждает старое высказывание «В здоровом теле, здоровый дух». Активное движение – одно из того, что мы можем сделать для сохранения нашего здоровья. Движение поддерживает кровеносные сосуды здоровыми, защищает наш мозг от недостатка кислорода, плохого кровообращения.
Упражняйте голову
Чтобы избежать негативных проявлений ослабления деятельности мозга, нужно поддерживать активными его функции. Можно тренировать память, начав изучать иностранный язык уже в зрелом возрасте, заняться изучением новых интересных для себя дисциплин, собирать интересную информацию и классифицировать ее, решать кроссворды, разгадывать различные головоломки.
Чтение
Особенно стоит остановиться на чтении – оно не менее увлекательно, чем путешествие, доступное практически для каждого. Даже если имеются заболевания глаз или дислексия, всегда можно воспользоваться аудиокнигами. Чтение относительно неприхотливо с точки зрения умственных способностей, но обладает широким спектром преимуществ: поддерживает память, улучшает воображение, развивает способность рассуждать, расширяет словарный запас. Причем подойдет любая книга – и детектив, и исторический роман.
Оставайтесь на связи с людьми
Продолжайте общаться с другими людьми, регулярно посещайте различные встречи, мероприятия, клубыпо интересам, лектории. Пожилой человек, оставшийся в одиночестве, более других подвержен опасности снижения умственных способностей, потому что он теряет основные стимулирующие интересы.
Ешьте богатую полезными веществами пищу
Существует ряд продуктов, оказывающих особенно ценное влияние на мозг. Это высококачественный шоколад, которого достаточно съедать один кусочек в день. Очень хороши овсяные хлопья, грецкие орехи и бананы, черника, которые стимулируют память. Ценны различные сухофрукты, шпинат и другие продукты. Употребляйте больше пищевых волокон.
Понятно, что вернуться к работе в возрасте восьмидесяти лет, катастрофично для неподготовленного организма. Также мало пользы от запоздавшей заботы о мозге. Правил сохранения ясности ума нужно начинать придерживаться уже в молодости, ограничивать прослушивание бессодержательной музыки, просмотр некачественных фильмов, просиживание за компьютерными играми, хотя последние часто оказывают некоторую пользу, развивая наблюдательность.

это интересно




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.