10 оттенков гнева

«Гнев приходит к нам часто, но чаще мы приходим к нему». 

Сенека 

10 оттенков гневаИспытывать гнев так же естественно, как и ощущать радость или печаль. Это очень важная эмоция в жизни человека, зачастую она говорит о том, что что-то происходит не так, «неправильно». Мы, конечно же, можем исправить возникшие неудобства мирным путем, но сперва нам сигнализирует о необходимости изменений воинственный гнев. Докучать нам он начинает лишь в том случае, когда мы не умеем выразить его конструктивно, не причинив боль себе и окружающим нас людям. 

Первое, чему нам стоит научиться, – это узнавать и признавать гнев. 

Где живет гнев? Ответ на этот вопрос знает наше тело. Да, оно очень мудро и первым сообщает о зарождающихся чувствах. У кого-то учащается сердцебиение и потеют ладони, у кого-то начинает «крутить желудок» или руки в напряжении принимают форму кулаков. Понаблюдайте, в какой части тела отзывается ваш гнев. Запомните эти сигналы и уделяйте им внимание. Только приняв и осознав это чувство, мы можем с ним работать. 

Есть множество популярных способов избавления от гнева. Словно тяжелую ношу, гнев пытаются скинуть на кого-нибудь, закопать в себе или сделать вид, что его не существует. Эти способы временно устраняют дискомфорт, но не проблемы, что привели к чувству. 

Давайте рассмотрим «обезболивающие», которые мы так любим принимать, чтобы устранить чувство гнева. 

1) «Нет, я совсем не злюсь, тебе показалось».

Наверняка, вам встречались эти ангельские люди, которые никогда не злятся и не обижаются. А может, вы и сами причислены к лику святых.) В теле уже давно «закипает кровь», но такой человек предпочитает игнорировать наличие гнева, постепенно инвалидизируя свою психику. Виной тому, конечно же, установки о том, что «злиться плохо» и «хорошие девочки/мальчики не гневаются». 

2) «Ударить» гневом.

Многие предпочитают ничего не держать в себе, взрываясь и разрушая все вокруг. Удар чаще всего приходится на близких, он бывает словесным или физическим. Человек испытывает облегчение, только после того, как испортил настроение другому. 

3) «Законсервированный» гнев.

Здесь речь идет о подавлении гнева. Этот способ отличается от первого – отрицания – тем, что человек осознает захватившее его чувство, но сдерживает его внутри. Такое поведение чаще всего приводит к психосоматическим заболеваниям и депрессии. 

4) «Козел отпущения».

К сожалению, очень распространенный способ. Мужчины на дорогах, нарушающие правила движения и нецензурно орущие в окна, замотанные продавщицы, отрывающиеся на покупателях, – мастера в сбрасывании гнева на ни в чем не повинных людей. Чаще всего они выбирают того, кто априори послабей и вообще не имеет никакого отношения к ситуации, вызвавшей их гнев. Результаты вполне очевидны: проблемы усугубляются, а гнев идет в мир, и доселе безобидный человек тоже приобретает это чувство.

5) Пассивная агрессия.

Способ изящно-интеллигентный, аристократичный. В данном случае прямых наездов обидчик не дождется, все будет сделано в стиле детектива-любителя Мисс Марпл. А точнее, не сделано. Например, ваш близкий человек подвел вас в какой-то ситуации. А потом «так уж вышло», что вы просто «забыли» сделать для него что-то важное. Невидимая месть также эффективно приводит к психосоматике, как и подавление гнева. 

6) Снять физическое напряжение.

Боксерский способ — вовремя пойти в зал и как следует отколошматить грушу (возможно, представляя вместо нее чье-нибудь лицо). На самом деле, перенаправить гнев в физкультуру — очень даже неплохой выход из ситуации, по крайней мере, он безвреден для окружающих. Но все же проблему он не решает. 

7) Боевики и триллеры.

В современном обществе очень популярны фильмы, в которых герои бьются не на жизнь, а на смерть, истребляя все на своем пути. Интересно, что проживая сцены разрушения и агрессии, человек сбрасывает таким образом и свое внутреннее напряжение. 

8) «Синдром неудачника». 

Некоторые люди имеют привычку поворачивать гнев на себя. Они злятся на самих себя за то, что что-то пошло не так и их ожидания не оправдались. Пораженческие настроения звучат очень пессимистично: «я неудачник», «я проиграл», «я виноват». Все это постепенно приводит человека к невозможности воспринять опыт как нечто позитивное, а затем к глубокой депрессии. 

9) Мгновенный разбор полетов.

Казалось бы, похвальное стремление — как можно скорее обсудить ситуацию, вызвавшую гнев, поделиться своими чувствами. Но нет, не так быстро. Когда чайник кипит, руками его трогать не стоит. Лучше подождать, пока остынет. Скорее всего, человек, вызвавшийся обсуждать гнев прямо в моменте, может очень легко еще больше разбередить чувства и взорваться. А другой в ответ займет оборонительную позицию, закроется или испугается. 

10) «Утопить» гнев в вине.

Употребление алкоголя или других химических веществ — чаще всего результат того, что человек хочет заглушить неприятные ему чувства. Забыться, расслабиться, подобреть на короткий период времени получается, но после – столкновение с реальностью становится еще болезненнее. А иногда все это приводит к реализации гнева в опьянении и ужасающим сводкам в криминальной хронике.

Как же стоит обращаться с гневом? Можно ли им управлять? Кто виноват? И так ли коварны окружающие нас люди и обстоятельства? Об этом мы поговорим в следующей статье. А пока понаблюдайте за собой: в какой части тела вы ощущаете гнев и как привыкли его выражать? 

Все материалы – в группе ВКонтакте

источник: www.b17.ru




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.