Как укрепить сосуды

Как укрепить сосуды- постучим по полу пятками
Стоя, нужно приподнять пятки на 1-2 см от уровня пола. Больше ни в коем случае не надо поднимать, иначе быстро устанут ноги и цель упражнения не будет достигнута. Потом энергично опустить пятки на пол, слегка ударив ими о поверхность пола. Все сосуды нашего тела, вплоть до головы, получат легкое встряхивание. Это даст толчок к усилению тока крови по венозным сосудам от стоп кверху по венам нижних конечностей.

Нужно выполнять упражнение достаточно резко, но при этом не испытывать дискомфорта в голове.

Кроме того, при правильном выполнении упражнения нет никакой опасности для позвоночника и межпозвоночных дисков.

Удары нужно проводить один раз в секунду. Сделать подряд 30 сотрясений с последующим перерывом на 10 секунд и приступить к повторению серии. Всего получится 60 постукиваний пятками по полу. В день надо повторить 3-5 таких подходов.

Какие положительные эффекты вы получите:

  • Улучшится состояние вен нижних конечностей при варикозе и снизится предрасположенность к этому заболеванию. Ведь удары пятками о пол передают эффект сотрясения всем венозным сосудам, укрепляются их клапаны. Отток венозной крови улучшается. Проходит отечность и тяжесть в ногах.
  • Прекращаются головные боли и тяжесть в голове при напряженных умственных нагрузках и работе за компьютером, поскольку улучшается отток крови по венозным сосудам от головы к сердцу. Улучшается также острота зрения. Прекратятся носовые кровотечения.
  • Молодые люди, страдающие вегетативно-сосудистой дистонией, также укрепят свои сосуды. Самочувствие их значительно улучшится. Стабилизируется давление, прекратятся головные боли и головокружения, перестанут мерзнуть руки и ноги.
  • Полезно это упражнение для зрелых и пожилых людей, сосуды которых потеряли эластичность от развития гипертонической болезни и атеросклероза.

Встряхивания приводят к улучшению кровообращения на уровне капиллярной сети, выводу отработанных шлаков через венозные сосуды и удалению из организма через почки и печень.

Но виброгимнастика имеет некоторые противопоказания:

  • Тромбофлебитом на фоне варикоза;
  • Гипертоническая болезнь с цифрами давления выше 200-220 мм рт. ст.;
  • Выраженная сердечная недостаточность с мерцательной аритмией, инфаркт, инсульт;
  • Мочекаменная и желчно-каменная болезнь;
  • Остеохондроз позвоночника, осложненный грыжами дисков больше 7 мм и выраженным болевым синдромом.

Противопоказания, которые имеет метод – тоже не приговор. При многих из перечисленных заболеваний после стабилизации состояния, можно выполнять осторожно виброгимнастику.

это интересно

 




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.