Йога против депресии

Йога против депресии

Йога против депресии

Перспективные Научные Исследования По Йоге И Здоровью.
Исследователи доказали, что йога может быть лучше, чем другие формы упражнений для депрессии

В исследовании сравнивались уровни мозга ГАМК лиц, которые занимались йогой и тех людей, кто ходил.

Тех, кто этим занимался йогой имели большее снижение тревожности и улучшение настроения, чем людей, которые просто ходили.

Хотя многие формы йоги являются безопасными, некоторые энергичные и могут не подходить для всех. В частности, у пожилых пациентов или людей с ограниченными физическими возможностями может понадобиться в первую очередь проконсультироваться с врачом, прежде чем выбрать йогу, как вариант лечения.

Но для многих пациентов бороться с депрессией, тревогой или стрессом, йога может быть очень привлекательным способом, чтобы лучше управлять симптомами. Действительно, научное изучение йоги показывает, что психическое и физическое здоровье не только тесно связаны, но, по существу, эквивалентны. Доказательства растет, что практика йоги является относительно низким уровнем риска и высокой доходностью подход к улучшению общего состояния здоровья.

Занятия йогой может варьироваться от мягкого и покладистого к напряженному  и сложному; выбор стиля, как правило, основывается на их физических возможностей и личных предпочтений. Хатха-йога, наиболее распространенный вид йоги , сочетает в себе три элемента: физические позы, называемые асанами; контролируемое дыхание практикуется в сочетании с асанами; и короткий период глубокого расслабления или медитации.

 Широкий спектр йога практика показывают, что они могут снизить негативное воздействие преувеличенной реакции на стресс и могут быть полезны для тревоги и депрессии. В этой связи, функции йога, как и другие самостоятельно успокаивающее методы, такие как медитация, релаксация, физические упражнения, или даже общение с друзьями.

За счет уменьшения воспринимаемого стресса и тревоги, йога проявляется в модуляции систем стресса. Это, в свою очередь, уменьшает физиологическое возбуждение — например, снижение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления и ослабление дыхания. Есть также свидетельства того, что практика йоги помогает увеличить вариабельность сердечного ритма, показатель способности организма реагировать на стресс более гибко.

это интересно




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.