30 ДНЕЙ И ВЫ В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ

ТРЕНИРОВКА ОТ ГОЛЛИВУДСКОГО ТРЕНЕРА, КОТОРУЮ ОБОЖАЮТ ВСЕ ЗВЕЗДЫ -30 ДНЕЙ И ВЫ В ПРЕКРАСНОЙ ФОРМЕ

Джиллиан Майклс – одна из самых популярных тренеров в Голливуде, ее программы для похудения пользуются спросом не только среди звезд, но и по всему миру.

Самая популярная тренировка ” похудей за 30 дней” имеет много поклонников потому, что помогает привести тело в форму за короткое время.

Если хотите быстро привести тело в тонус, уменьшить жировую прослойку и сделать тело более рельефным- она для вас!

Тренировки состоят из трех уровней, каждый из которых длится по десять дней.

Они помогают быстро “сжечь” жир, выполняйте тренировки через день. Одна тренировка длится сорок пять минут, за это время прорабатываются все группы мышц.

К плюсам этой тренировки можно отнести то, что ее можно проводить дома включив видео на компьютере в любое время.

Лучше составьте расписание тренировок и повесьте его на видном месте, тогда ты точно не забудете про занятие.

Отмечайте каждую выполненную тренировку “галочкой”, чтобы видеть прогресс!

Для этого вам понадобятся кроссовки, чтобы уменьшить нагрузку.

Подготовьте бутылку с водой, тренировка проходит в активном темпе и необходимо пополнять запасы влаги.

Начинай с первого уровня, если не имеешь достаточную физическую подготовку.

Он рассчитан на новичков и ты скоро будешь с легкостью выполнять эти упражнения.

Когда поймешь, что легко его выполняешь, переходи на другой.

Обязательно давай мышцам хотя бы день на восстановление, не нужно думать что чем чаще выполняешь- тем быстрее результат.

Мышцы должны успеть восстановиться после активной тренировки, так что обязательно делай временные промежутки.

С этой программой ты прокачаешь все группы мышц: пресс, руки, ноги, ягодицы.

Тело станет подтянутым и выносливым, а объемы сократятся.

Такая тренировка прекрасно дисциплинирует и приводит тело в порядок.

“Похудей за 30 дней” подходит и новичкам и продвинутым любителям спорта.

на русском

2 уровень

3 уровень

есть и 4 уровень

это интересно