Диета которая помогла.

Диета «Через день»: 10 кг лишнего веса как не бывало

Наверное, каждый, кто пытался соблюдать строгую диету, согласится, что гораздо легче использовать такую методику не каждый день. Допустим, понедельник можно посвятить нежирному творогу кефиру и яблокам

Многие диетологи подтверждают, что чередование разгрузочных и обычных дней является наиболее оптимальным для тех, кто не может долгое время питаться одними и теми же продуктами.

Классическим вариантом диеты «Через день», является чередование разгрузочного дня на кефире (не более 1,5 литра) с любым малокалорийным питанием (до 1500 ккал). Например, обедом малокалорийного дня может стать небольшая порция куриного шашлыка из грудки и овощной салат. В совокупности эти блюда будут составлять около 600 ккал, остальные 900 ккал можно поделить на завтрак, полдник и ужин. В разгрузочные дни ничего кроме воды и кефира употреблять нельзя. Диетологи гарантируют, что за 5-6 дней такого питания можно сбросить до 10 килограмм избыточного веса.

Соблюдать диету можно максимум две недели. После этого, организм потихоньку привыкает к подобным ограничениям и вес больше не снижается. Если полученных результатов недостаточно, тогда, совместно с подобным питанием, следует заняться спортом. Желательно взять абонемент в фитнес-зал, чтобы специалист подобрал правильную нагрузку.

Существует облегченный вариант диеты «Через день». В этом случае, рацион разгрузочного дня разбавляют продуктами, содержащими клетчатку и углеводы, а именно фруктами и овощами. В обычные дни питание не очень жесткое, но имеет ограничения. Во-первых, соленую, жирную, жареную пищу, газировку, сладости и алкоголь потребуется на время диеты полностью исключить из меню. Во-вторых, свежевыжатые соки и сладкие фрукты следует употреблять лишь в первой половине дня. В-третьи, в обычные дни нужно стараться не переедать.

Как похудеть на 10 кг?

Многие века женщины со всего света пытались похудеть различными методами и не добивались результата. Благодаря исследованиям причин появления лишнего веса, психологи пришли к выводу, что вполне возможно причиной является сама психика человека.

Можно выделить основные причины увеличения веса: обиды на какие-либо обстоятельства или людей, затяжные депрессии, стресс. Из-за возникновения подобных ситуаций большинство людей стараются «заесть» все тревоги, вследствие чего появляется повышенный аппетит. Из чего можно сделать вывод, что в современном ритме жизни недостаточно одних только физических нагрузок для достижения нужного результата.

Для сохранения целостности организма включается наше подсознание, которое активизирует инстинкт самосохранения. Изменения воспринимаются организмом как угрозы для выживания. Это служит объяснением, почему сложно сидеть на диетах и физических упражнениях. И самое печальное в этом – после окончания диет и изнурений на тренировках всё, что вы потеряли за это время, быстро возвращается обратно.

Но есть методы похудения, которыми с успехом пользовались еще наши бабушки.

Методы похудения

Ещё издревле самой действенной методикой для похудения являлась баня. Хочешь похудеть? Тогда снять баню сауну с подружками просто необходимо! Замечательные свойства бани в роли похудения проявляются в том, что она ускоряет наш метаболизм, помогает быстрее избавиться от застоя жидкости, очищает кожу и выводит все накопившиеся под нею шлаки. А для закрепления результата рекомендуется после бани воспользоваться кремами – антицеллюлитным и увлажняющим.

Заодно, далеко не лишним будет массаж тела, даже если рядом нет специалиста. Вы вполне сможете самостоятельно сделать самой себе массаж проблемных зон с помощью жесткой мочалки или специального массажера.

Естественно, для желаемого результата недостаточно будет однократной процедуры. Для успешного похудения придется посещать баню 2-3 раза в неделю, а в остальные дни придерживаться диетического меню.

Ещё один известный с давних времен метод – содовые ванны.

В содовых ваннах заключается секрет красоты и стройности. С помощью таких ванн можно как избавиться от лишних килограмм, так и сделать кожу эластичной и мягкой. Заодно, благодаря соде, из организма выводится вместе с токсинами лишняя вода.

Единственным минусом (хотя для некоторых — плюсом) является то, что сода отбеливает кожу. После первой же процедуры загар станет бледнее. Так что, если для вас в приоритете красивый загар, то содовые ванны не рекомендуются.

Вместе с тем, наука не стоит на месте и благодаря ей появляются все более современные методы похудения. К примеру, наука разработала комплекс таблеток для похудения. А среди психологических методик эффект достигается с помощью популярного в наше время направления – НЛП.

Также интересная возможность похудеть благодаря гипнозу. В наши дни гипноз применяют даже при лечении рака.

Немалое значение отводится дыхательной гимнастике, которая применятся для потери веса. Самой действенной считается универсальная современная методика «Дыхание жизни», позволяющая держать тело и весь организм в тонусе. Её действенность заключается в том, что за час занятия уходят от 3500 ккалорий (что равняется 2-3 кг).

Гречневая диета для похудения – потеря веса до 15 килограмм.

Эффективный способ сбросить за короткий срок 10-15 килограмм. Для нее не требуется покупка дорогих продуктов, приготовление сложных блюд, подсчет калорий и всяких других сложностей. Для этой диеты надо только гречка. Хотя гречневая диета достаточно насыщает организм, придерживаться ее трудно из-за однообразия.

Эта диета относится к монодиетам, при которых разрешается употреблять только один вид продукта. Длится она 7-10 дней, в эти дни вы едите на завтрак гречку, а также обед, и ужин. А крупа готовится по особому способу. Один стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка, потом настаивается на протяжении нескольких часов. Удобно готовить эту кашу под вечер, чтобы на следующее утро был запас на весь день.

В гречку нельзя ничего не добавлять. Соль, специи или масло – не допустимы. Вы можете съесть, то количество каши, которое захотите, но практика показывает, что больше нескольких ложек запаренной несоленой гречки осилить очень сложно. В качестве дополнения разрешается употреблять кефир. Но жирность его должна быть 1%, а общее выпитое количество – не больше литра в день. Один раз в несколько дней допускается побаловать себя одним-двумя яблоками.

Гречневая диета – достаточно жесткая, поэтому завершать ее надо очень осторожно. Количество пищи, и калорийность рациона стоит увеличивать постепенно. Этот процесс занимает времени столько же, сколько длится и сама диета. Важно после этого не вернуться опять к вредным привычкам в еде. Ведь самое сложное в каждой диете – это удержать достигнутый результат.

Как работает гречневая диета?

Гречка – продукт уникальный, богатый микроэлементами и витаминами. Она содержит клетчатку, способствующую очищению кишечника. Гречка, относится к классу «сложных» углеводов, которые медленно усваиваются организмом и дают длительное чувство сытости. Без масла в гречневой каше содержится мизерное количество жира, однако, как для растительного продукта, высокое содержание белка –12 г. на 100 г. продукта.

Калорийность крупы составляет 300 ккал на 100 г. Если при гречневой диете съедать 200 г. крупы и выпивать один литр 1% кефира, значит, дневная калорийность составит 1000 ккал. Это значительно меньше, того количества энергии, необходимого человеку для деятельности. По этой причине во время диеты организм использует свои внутренние запасы.

Хотя гречка и полезна, она не сможет обеспечить организм всеми необходимыми веществами. И поэтому гречневая диета должна длиться не дольше 10 дней.

это интересно




0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.