Продукты, которые помогают хорошо выглядеть

 Салат кобб

Продукты

салат кобб — популярное в США блюдо, в состав которого входят зелень, помидоры, курица, авокадо, яйца, лук, сыр рокфор и винегретная заправка.

Ингредиенты:
Яйцо куриное – 2 шт.
Помидор черри – 3 шт(у меня крупные)
Салат айсберг – 30 г.
Кукуруза консервированная – 50 г.
Куриное окорок без кости – 80 г.
Сыр с голубой плесенью – 50 г.
Огурец – 50 г.
Заправка:
Масло растительное – 40 мл.
Соль и перец – по вкусу.
Сахар – 0,5 ч.л.
Лимон – 1 долька 20 г.(Выжать)
Горчица зернистая – 1 ч.л.

Приготовление:
1.Нарезать всё как на фото. Уложить так, что бы по цвету не сливались.
2.Курицу я обжарил на большом огне, с корочкой но сочной внутри.
3.Можно добавить бекон. Или ветчину. Для заправки смешиваем все ингредиенты и поливаем салат.

Лосось

Многие дерматологи советуют пациентам с проблемной кожей употреблять лосось: эта рыба содержит омега-3-кислоты, витамины, белки и биотин.

Гранола

— смесь из орехов, кокосовых хлопьев, семян тыквы и льна.

Ингредиенты:
Крупа пшеничная 1 стакан
Крупа овсяная 1 стакан
Крупа ячневая 1 стакан
Курага по вкусу
Крупа ржаная 1 стакан
Изюм по вкусу
Финики по вкусу
Бананы по вкусу
Яблоки по вкусу
Груши по вкусу
Орехи грецкие по вкусу
Миндаль по вкусу
Фундук по вкусу
Мед по вкусу
Сироп кленовый по вкусу
Масло растительное 3 столовые ложки


1. Злаки смешать с мелко порезанными сухофруктами и порубленными орехами.
2. Вмешать в сухую смесь мед, кленовый сироп, пюре из фруктов и масло. Масса должна получиться густой и легко разделяться на куски. При этом хлопья должны быть слегка увлажнены, но не мокрые или вязкие.
3. Разогреть духовку до 145 градусов. На противень выложить бумагу для запекания, смазать растительным маслом. Выложить массу, распределив ее достаточно ровным слоем.
4. Выпекать 2 часа. Перемешивать время от времени. Следить, чтобы смесь не подгорала.
5. Остудить и хорошо разрыхлить готовую гранолу. Переложить в банку с плотной крышкой.
6. Подавать к завтраку с молоком или йогуртом.

Овощи и курица

Продукты
 

Шоколад

можно  с легкостью может выпить чашечку горячего шоколада на завтрак, а вечером полакомиться темным шоколадом.  И будете всегда в хорошем настроении!

рецепты

Киноа

 



0 Комментариев

Комментарии

Обсуждение закрыто.